Mediter å Medicate

Meditasjon, dyp pusting, og visualisering er endelig blir anerkjent som ekte metoder for å hjelpe til med å bli montør og sunnere.

Det blir klart at slike teknikker er ikke bare forbeholdt munker i templer men i stedet er lett tilgjengelig for den daglige person som ønsker bedre helse, høyere energinivå, og styrket immunforsvar.

Spesielt for de av oss som følger en øvelse regime, lære et par grunnleggende meditasjon eller dyp pusting baserte øvelser kan ha en svært positiv innvirkning på utvinning fra trening og immunitet nivåer.

Interessant University of Wisconsin fant positive følelser etter meditasjon ført til gunstige endringer i hjernens aktivitet og antistoffrespons til influensa vaksine.

Dette er kjempebra! Det viser at alt du trenger for styrket immunitet er tålmodighet til å lære og utføre noen grunnleggende meditasjonsteknikker.

Du trenger ikke nødvendigvis trenger piller og potions. Ofte er de overprisede og ineffektiv likevel. Du trenger bare å lære noen øvelser som er mer internt enn eksternt. Nedenfor vil du oppdage noen common-sense poeng som du kan søke nå for å dra nytte av meditasjon hvor øvelsen regime er bekymret.

1. Hviledag avslapping

Prøv å tømme tankene og tenke på trening og opplevelser. Hvis dette er et område du ønsker å forbedre (helse) så stille ettertanke kan være uvurderlig.

2. Før du trener

Ta fem minutter på å komponere selv. Se deg selv utfører til beste for dine evner.

3. Hold Balansert

Ja, du kan trene hver dag. MEN intensitet bør være forskjøvet. Planlegg resten LIKE nøye som selve treningen.

4. Finn ut hva som fungerer for deg

Det finnes ingen "one size fits all" strategier. Lære noen meditasjonsteknikker som du liker og føler deg utvinne raskere, føler roligere, og oppleve immunitet bedre!

Så, etter fysisk trening eller en lang dag på jobb, må du huske å meditere for å medisinere!

(c) Tim Webb 2006