Meditasjon 3 enkle måter å Meditate

Vi trenger en måte å slappe av og redusere stress forårsaket av våre travle liv. Mange har slått til meditasjon, en gammel teknikk som ikke bare er en utmerket måte å redusere stress, men er også kjent for å være en av de sikreste og beste måter å få åndelig opplysning. I meditasjon kan man begynne å lage en forbindelse med den åndelige verden, møte engler, guider eller åndelige hjelpere, motta innsikt og inspirasjon, og få hjelp med problemer og veiledning for åndelig vekst. Ikke rart meditasjon blir en stadig mer populær måte å slappe av.

Men akkurat hva er meditasjon? Og hvordan gjør man om å komme inn i en meditativ "state ?? Finnes det teknikker for å mestre og regler å følge? Mens mange mennesker lære å meditere ved å følge en teknikk som den populære TM metoden eller avslapping svar, er sannheten at hvem som helst kan begynne å meditere når som helst uten noen formell opplæring.

Meditasjon, enkelt sagt, er en rolig sinn. De fleste kan lære å meditere av seg selv. Det er egentlig ingen? Rett? eller? galt? måte å meditere. Alt du trenger er en følelse av velvære og en følelse av indre bevissthet. Jeg har lært elevene å meditere i over ti år, ved hjelp av enkle metoder for attuning å puste og være klar over plasseringen av bevissthet eller bevissthet. Det hele begynner å skje når du går i.

For å få tilgang til ditt indre, må du først fjerne oppmerksomheten fra den ytre verden. Attuning å puste vil oppnå dette målet ganske enkelt og godt. Start med å komme inn i en komfortabel stilling. Hvis du har en tendens til å sovne når du legger deg, kan du vurdere å sitte opp i stedet. Lukk øynene og slappe av. Sett all din oppmerksomhet på pusten din, legge merke til hvordan det føles for luften å komme inn, lungene å utvide, til mellomgulvet rekyl. La din oppmerksomhet til å følge hvert åndedrag før du er litt for avslappet for å huske å gjøre det lenger. Deretter la tankene vandre; la alle tanker om dagen passere ut av tankene dine. Vet at noe viktig vil være der senere. Du vil fortsette å ha tanker driver med, men ikke stoppe dem og ser dem, bare la dem gå. Hvis du glemmer og begynne å dvele ved en tanke som flyter forbi, forsiktig minne deg selv å la det gå og gå tilbake din oppmerksomhet på pusten din før hjernen din begynner å komme ut igjen. Før eller senere som du lar tankene å flyte forbi uten tilsyn, vil du oppdage øyeblikk av? Tomhet? mellom tanker. Det er i disse øyeblikkene av dyp indre stillhet som våre kropper og sinn omstille og balansere seg selv.

Åpne Focus Meditasjon

Prosessen beskrevet ovenfor fører til en åpen Focus Meditasjon, hvor ideen er å skru ned volumet på din logiske tankene, for å stille sin skravling ved rett og slett ikke attuning til det. I et åpent fokus meditasjon du spre din oppmerksomhet, slik at det ikke kan legges inn på én ting.

En Focus Meditasjon

Det er en annen måte å meditere og stille hjernen din som bruker den eksakte motsatt måte som den som er nevnt ovenfor. Noen mennesker synes det er lettere å meditere ved å ikke prøve å "la gå.? Faktisk, hvis du må prøve å la gå, har du sannsynligvis ikke vil være i stand til å gjøre det. Hvis du har en aktiv venstre hjernehalvdel, kan du finne det lettere å bruke den ene fokuseringsmetode.

En Focus Meditasjon metoden gjør det mulig å stille ditt sinn og skru ned volumet på dine tanker etter? Kjedelig? din logiske sinn med en gjentatt opplevelse. Du kan bruke et ord eller en setning, som ville bli kalt et mantra. Gjenta ditt mantra kan innebære at du sier til deg selv ordet "slappe av? om og om igjen for en periode på ti til tjue minutter. Alternativt kan du holde pusten bevissthet gjennom meditasjon og bruke pusten selv som midtpunkt., Som jeg finner å være mer avslappende. Ditt hovedmål er å konsentrere din oppmerksomhet, til pin-point den. Da de tanker som stadig går gjennom hodet ditt ikke kan ta tak, fordi oppmerksomheten er opptatt.

Åpne Focus Meditasjon Med Reflection

Enten du bruker en Open Focus eller en One Focus Meditasjon, på et tidspunkt i dine meditasjoner, vil hjernen din begynne å få opp informasjon eller innsikt fra din underbevissthet. Din underbevissthet lærer å dra nytte av "nedetid? av din logiske sinn for å skli inn i din bevissthet informasjon som det føles er viktig. Du kan lære å bruke denne naturlige reflekterende prosess for å få svar på spørsmål, løsninger på problemer, og innsikt om livet ditt retning. Når du flytter fra puste bevisstheten til en åpen fokus meditasjon, forsiktig mull over i tankene dine et spørsmål eller et problem, bare lurte på om det i en frittliggende og avslappet måte. Deretter la tanken gå, slik at det å bevege seg stille i bakgrunnen, mens du fortsetter å slappe av i et åpent fokus meditativ tilstand. Hver gang en stund, forsiktig minne deg selv om at du søker svar på spørsmålet ditt, og mull over det igjen et øyeblikk. Så la det gå igjen, gjenta denne prosessen gjennom meditasjon. Ved å forsiktig holde spørsmål eller problem i tankene dine, er du peker din underbevissthet i en bestemt retning som det begynner å boble opp innsikter.

Ved hjelp av disse metodene du kan gjøre meditasjon en verdifull og hyggelig del av livet ditt. Du kan få avslapping og en følelse av indre balanse som du lærer mer om deg selv og få veiledning for livet ditt. La meditasjon ta deg til kilden av dine beste råd og healing - ditt eget indre sinn

Hentet fra boken, Verktøy for Transformation, ved Rita Milios
..