En 20 minutters Vacation The Amazing helsemessige fordeler av Meditation
Meditasjon er å få mainstream aksept som en gunstig forebyggende helseprogram. Når tenkt på som bare for østlige munker praktiserer i avsidesliggende huler i fjellene i India, i dag alle fra travle ledere til studenter nyter de praktiske resultatene av daglig meditasjon.
Meditasjon er en av de bedre studerte alternativ behandling, og det har vist seg å gi en rekke helsefordeler. Flere og flere leger og sykehus er å anbefale meditasjon som en effektiv stress Buster og nyttig støtte for pasienter med hjertesykdom og mange andre kroniske og akutte tilstander.
Meditasjon kan hjelpe deg "ta en 20 minutters ferie" uten fysisk å gå hvor som helst. Pluss det er bevist å gi en rekke gode helsemessige fordeler som å forebygge tidlig aldring og senke kolesterolet ... og med dagens "meditasjon teknologier" som du vil lese om nedenfor, er meditere mye enklere enn du kanskje tror!
effekten av meditasjon kommer fra det faktum at man kan oppnå en tilstand av dyp avslapning i bare noen få minutter. Når vi slå seg ned i en tilstand av dyp avslapning, er kropp og sjel uthvilt og revitalisert. Dette gir oss mange gode effekter som er både på kort og lang sikt.
Helsemessige fordeler av regelmessig meditasjon inkluderer:
Meditasjon, stress og et sunt hjerte
resultatene ovenfor er påvist i mange strenge vitenskapelige studier, noen av dem er nevnt nedenfor. Forskere har funnet ut at meditasjon reduserer nivået av stresshormoner. Faktisk, ved å redusere nivået av et slikt hormon? epinefrin - meditasjon har vist seg å redusere mengden av kolesterol i blodet, og derfor hjelpe arterier til å forbli klar. Reduksjon av stress hormoner støtter også sunn funksjon av immunsystemet.
Denne reduksjonen i stresshormoner kan forklares med avslappet tilstand som kommer om gjennom meditasjon. Electroencephalograph (EEG) studier av hjernen hos dem som mediterer viser at meditasjon øker intensiteten av alfa bølger? assosiert med rolige, mottakelige stater - til nivåer ikke sett selv under søvn. Dette avslappet tilstand motvirker angst, og dette bekreftes av forskning som har funnet reduserte nivåer av melkesyre i blodet. (Høye nivåer av melkesyre er forbundet med angst.) En annen effekt av meditasjon er at pusten bremser, slik at kroppen bruker mindre oksygen.
Meditasjon har vist seg å være spesielt nyttig for hjertet. Mediterende har blitt funnet å ha forbedret blodsirkulasjon, samt en senket puls, som stiller mindre krav til hjertet.
En 1998 studie publisert i Psychosomatic Medicine viste at folk som praktiserte Transcendental Meditasjon (TM) hadde lavere nivåer av lipid peroxide enn de som ikke gjorde det. Lipid peroksyd kan bidra til aterosklerose og andre kroniske sykdommer assosiert med aldring. En 1999 studie publisert i samme tidsskrift viste at folk som praktiserte TM hadde lavere blodtrykk umiddelbart etter meditere enn gjorde kontrollgruppen.
Hjelp for Fibromyalgi, Psoriasis, IBS, og Mer
En 1998 studie i Alternative terapier
viste at meditasjon hjalp redusere symptomer som smerte og søvnløshet hos pasienter med fibromyalgi, en sykdom karakterisert ved muskelsmerter, tretthet og mild til moderat depresjon.
I en 1998 studie ved University of Massachusetts Medical Center, psoriasispasienter som lyttet til en mindfulness meditasjon lydbånd under ultrafiolett lys terapi opplevd raskere tilheling enn de som hadde lysterapi alene.
Meditasjon har også vært forbundet med en lengre levetid, bedre livskvalitet, færre sykehusinnleggelser, og reduserte helseutgifter. Det har også vist seg lovende som en supplerende terapi for å lindre mild depresjon, søvnløshet, spenningshodepine, irritabel tarmsyndrom, og premenstruelt syndrom (PMS), samt i å kontrollere rus.
Meditasjon er enklere enn du tror!
Med en slik overveldende bevis for fordelene ved meditasjon, hvorfor er ikke alle meditere?
Ofte hindringen er at meditasjon er tenkt å være vanskelig og krever års praksis for å bli "god på det." Realiteten er at det er mange forskjellige stiler av meditasjon og mange er veldig lett å lære og gi fordeler fra starten. Noen mennesker selv finne måter å meditere på egen hånd, sette til side en rolig tid til å sitte og "bare være". Vanligvis er imidlertid noen instruksjon nødvendig.
Det finnes bøker, CDer, klasser, og nettsteder som tilbyr opplæring i meditasjon. Det er mange forskjellige stiler av meditasjon, og finne riktig meditasjon for deg kan ta litt prøving og feiling. Det er viktig å finne en metode som føles naturlig, lett og avslappende.
En utmerket måte å oppleve fordelene ved meditasjon uten å måtte lære en bestemt praksis er å bruke en guidet meditasjon CD.
Vi laget vår Ren avslapning CD [B1] for å tilby en enkel måte for alle å oppleve den "meditativ tilstand" der sinnet "lets go" og kroppen slapper av. Testet og anbefalt av medlemmer av National Health & Wellness Club, har denne kritikerroste CD gitt mange mennesker en enkel måte å slappe av.
Essensen av vellykket meditasjon er avslapping.
Den helsemessige fordeler kan lett sees å skyldes en tilstand av velvære i kropp og sinn. Noe som du kan gjøre som slapper du dypt kan betraktes som meditasjon. Uansett hvordan du velger, oppfordrer vi deg til å starte og ønsker deg fred i sinnet og den aller beste av helse!
