Hjem >> Meditasjon >> Breathing

Breathing

Pust inn gjennom nesen og trekke pusten ned i området like under navlen din, slik at magen å utvide etter hvert som du puster (Baby Breath) og fylle lungene helt med hvert åndedrag før du puster gjennom nesen. Breathing er den viktigste delen av meditasjon og Kundalini Awakening.

Fra vår fødsel til død vi puster mer eller mindre kontinuerlig, men for det meste vi gjør det uten noen bevissthet om pusten og dens virkning på oss, og tro det eller ikke de fleste mennesker i den vestlige verden gjør det feil!

Ta et øyeblikk akkurat nå og føler pusten. Vær oppmerksom på luften som strømmer inn gjennom neseborene og ned i lungene. Ikke tenk på noe eller gjøre noe annet enn bare å puste.

1. Tar du en relativt grunt pust og bare fylle den øvre lobes av lungene?

2. Har magen flytte ut når du puster?

3. Føler du bein av din brystkasse utvider og åpner med hvert åndedrag?

For folk flest svaret på 1 er JA, og svar på 2 og 3 er NEI så lar utvide denne øvelsen litt.

Tegn pusten ned til et punkt ca 2 inches under navlen din (kroppens tyngdepunkt). Når du gjør dette vil du føle magen utvide og presse ut foran deg. De fleste vestlige vanligvis holde magen trakk og brystet ut, så hvis du gjør dette må du slappe av magen. Bare ta deg tid og være klar over pusten som den flyter ned i senteret. Nå som du inhalerer og trekke pusten ned, også la din brystkasse utvides. Du vil føle dine flytende ribben nederst på din brystkasse spredning og farten, og du kan få noen spretter ut av ryggraden også. Nå bare ta en liten stund og puste på denne måten. Tror ikke eller la tankene vandre, bare puste. Hvis du aldri har meditert før så gratulerer, du bare gjorde det! Det er akkurat så enkelt.

Det er mange fordeler med å riktig pust. Den ekstra oksygen i systemet betyr at hjertet ikke trenger å slå så fort, noe som senker pulsen og blodtrykket. Tegning pusten ned i senteret bidrar også til å massere indre organer, og gir mer oksygen til dem, samt å bidra til å frigjøre akkumulerte påkjenninger som bygger opp der. De langsiktige helsemessige fordeler er grenseløs, og har gjentatte ganger blitt bevist i tusenvis av år.

Breathing er uten tvil den viktigste delen av kundalini oppvåkning øvelsene, selv om det høres så enkelt. Betalende oppmerksomhet til pusten er begynnelsen på å åpne opp din bevissthet og det er bruk i meditasjon er sett i hver kultur på planeten.

Ta deg tid til å praktisere dette, som det er grunnlaget for alt som kommer etterpå. Hvis du har til å vie din meditasjon tid til breath for en stund så det er bra, som vi alle går på vårt eget tempo.

Jeg har nylig lest en oversettelse av noen av Jesus? lære fra den opprinnelige arameisk (språket han faktisk snakket, selv om han tilsynelatende ikke var literate), og det var veldig interessant for meg at i arameisk de brukte det samme ordet for vind, pust og ånd. De med en Chi Kung bakgrunn kan finne det interessant å ta en titt på den nye testamente og sette inn ordet pusten hver gang du ser ordet ånd.