Hjem >> Meditasjon >> Sinnet er som en leken Monkey

Sinnet er som en leken Monkey

Folk er ofte så motløs om resultatene av deres meditative innsats.

De føler at de ikke er bare ikke avslappet, men engstelig fordi de ikke kunne fokusere i det hele tatt. Vel, for å sitere en av mine favoritt lærere, George Curnoles, "Ditt sinn er som en spretten ape. Ikke slå din ape."

Nei, det er ikke en R-rated uttalelse, men en realistisk måte å se på hvordan hjernen din fungerer.

synes du selv klarer å fokusere på målet om meditasjon, enten det er et brennende stearinlys, en lyd, en tanke, et konsept? Så hjernen din er bare å handle som normalt. Våre sinn og tankeprosesser er så komplekse at vi bokstavelig talt kan holde multidimensjonal fokuserer samtidig.

Når du lar deg slappe av i din meditasjon, tankene du vil ofte avverge i retning av at siste tanke, bilde, lyd, drøm eller problem du jobber med. Hvis du er i en tidlig fase for å utvikle din meditasjon ferdigheter, bare la tankene gå. Her er hemmeligheten. Gå videre og følge tanken i stedet for skiftenøkkelen deg tilbake med frustrasjon til det opprinnelige målet

Så, hvordan vil du være i stand til å kontrollere dine tanker og lede dine meditasjoner hvis du gjør dette? Lett. Mens du la tankene ta de veier for leting, bare betale oppmerksomhet. I stedet for å våkne opp i et par minutter til å innse at du ikke lenger er der du ønsket å fokusere, bare følg stien. Så se om du kan følge stien bakover til punktet du viderekoblet fra målet ditt. Dette vil utvikle en sterk fokusert sinn og på kort tid i det hele tatt, vil du være en vellykket, fokusert mediterende.

Ved hjelp av denne tilnærmingen, kan den grunnleggende meditasjon teknikk raskt lært siden du vil unngå frustrasjon over kjemper din vandrende sinn og bare følge det sin vandring, forsiktig bringe tankene tilbake til det tiltenkte fokus.

Vær snill mot den lille ape av et sinn, og det vil tjene deg godt.