Preksha MeditationPerception Of Body

Introduksjon til bli gitt før øvelsen:

Praksisen med oppfatningen av kroppen består i å konsentrere sinnet på hver del av kroppen, en etter en, og oppfatte følelsene og vibrasjoner som finner sted i hver del. Selvfølgelig, her oppfatningen betyr ikke det visuelle persepsjon, men den mentale ett. Følelsene kan være overfladiske opplevelser av huden som kontakt med klærne varme eller kulde, kløe og svette osv, eller de kan være opplevelser av smerte, nummenhet, prikking osv følte i muskler eller vibrasjoner av de elektriske impulsene i nervesystemet eller i en hvilken som helst annen type av vibrasjoner. Starter fra overflaten du må trenge dypt inne og prøve å bli kjent med de interne og subtile vibrasjoner. Forbli helt equanimous mot følelsene; prøv å holde tankene fri liker eller misliker.

Det tredje trinnet av preksha meditasjon er oppfatningen av kroppen. Konsentrer tankene på stortåen på høyre fot. Tillate den å spre seg og trenge gjennom hele parti av tåen. Oppfatter sanseinntrykk og vibrasjoner som finner sted i den regionen. Bli klar over dem, opplever dem uten like eller mislike; bruke dyp konsentrasjon og forbli helt våken.

Nå skifte oppmerksomheten til hver del av høyre lem én etter én. Jeg skal nå angi navnet på den delen av kroppen din som du må konsentrere tankene dine og oppfatter det: De andre tærne, den eneste, hælen, ankelen, den øvre delen av foten, leggen-musklene, de kneet, låret, opp til hip-joint. Oppfatter hele delen, oppleve følelsene og vibrasjoner som skjer i hver del. Oppretthold sinnsro.

På samme måte praksisen oppfatning av alle deler av venstre lem.

Dermed tur i underkroppen er fullført. Nå starter turen fra midten kroppen fra livet opp til halsen. Konsentrere tankene på hver del en etter en - oppfatter midjen, navlen, magen inkludert store tarmen, tynntarmen, nyrene, milten, leveren, bukspyttkjertelen, tolvfingertarmen, magen og membranen. Da den hele delen av brystet, inkludert lungene, hjertet, ribber, halsen og stemmebåndene. Konsentrer ditt sinn og oppfatte.

Deretter praktiserer oppfatningen av hele delen av ryggen, inkludert ryggraden, ryggmargen og halsen. Nå konsentrere seg om hele delen av høyre hånd og arm inkludert tommelen, finger, håndflaten, håndleddet, den nedre arm, albue, overarmen og skulderen. Oppfatter hver del én etter én. På samme måte konsentrere seg på den venstre hånd og arm. Turen til midten kroppen er ferdig.

Nå kommer vi til overkroppen. Konsentrer tankene på hver del fra haken opp hodet. Haken, leppene, den indre del av munnen, inkludert tungen, tennene, ganen, kinnene, nesen, høyre øre, alle tre deler --- de ytre, midtre og den innerste, høyre tempel, på samme måte venstre øre og venstre templet, høyre øye, venstre øye, pannen og hodet. Oppfatter hver del én etter én. Under oppfatning av tungen la tungen til å forbli hengende fritt, uten å berøre noe inne i munnen

Mens oppfatte hodet, oppfatter alle deler av hjernen -. Front, bak, høyre, de venstre, den ytre og den indre. La tankene til å gjennomsyre hele hjernen. Turen av overkroppen er fullført.

Nå øver oppfatningen av kroppen som en helhet. Du kan stå opp sakte og forsiktig, holde øynene lukket. La tankene til å reise fra de store tærne til hodet og fra hodet til de store tær, heller raskt. Som passerer gjennom hver del av kroppen, oppfatte vibrasjoner i hele kroppen. Opplev en kriblende følelse i hver eneste muskel, hud, nerve og celle produsert av kontakt med ditt bevisste sinn. Du kan også øve på holding av pusten en stund midlertidig. Få deg helt absorbert i oppfatningen av kroppen.

Nå la tankene dine til å reise seg i hele kroppen heller sakte. Dersom du opplever smerte eller annen merkelig følelse, kan du stoppe det for en stund, og oppfatter det med sinnsro uten liker eller misliker.