Hjem >> Meditasjon >> Guidet meditasjon for Empowered Consciousness

Guidet meditasjon for Empowered Consciousness

Min definisjon av "meditasjon" er en litt bred en. Jeg anser det er en mulighet for hver enkelt av oss til å realisere vår høyere bevissthet (eller å realisere vår enhet med vår høyere bevissthet) og å gi slipp på motstand.

Fordeler og meditasjonsteknikker

det er mange fordeler ved å meditasjon, som jeg ser på som bivirkninger eller statister, snarere enn det primære formålet med meditasjon. Imidlertid er mange enkeltpersoner inspirert til å meditere på grunn av fordeler eller oppfattet fordeler, for eksempel bedre helse, større ro, mindre søvn om natten. Regelmessige mediterende er generelt mer oppmerksomme, klar og rolig.

Gitt min brede definisjonen, kan du kanskje forstå at jeg anerkjenne eksistensen av hundrevis av teknikker og argumentere for en variasjon. Noen er mer støttende enn andre; noen er bedre til rette for å fortsette en langsiktig praksis enn andre; noen er lettere å lære enn andre. En teknikk er et middel for å hjelpe deg i å nå dypere hensikten med å meditere

Guidet meditasjon. En tilnærming

En av teknikkene jeg bruker med mennesker er " guidet "meditasjon. En guidet meditasjon er en der en stemme blir brukt til å styre prosessen. Stemmen kan være din egen eller andres. Noen folk føler seg mer avslappet eller mer tydelig som følge av veiledning og støtte av en annen stemme.

En beroligende stemme er mer som bidrar til en meditativ tilstand enn en hard en. Enkelhet er mer nyttig enn komplekse ord eller kompliserte ideer. En sakte tempo, snarere enn en rask tråkkfrekvens, har en tendens til å skape større dybde. En vanlig praksis er nyttig for å gå dypere.

Forbedre Guidet Meditations

Her er forslag til den mest effektive guidet meditasjoner eller guidede visualiseringer, enten du ønsker å lede andre verbalt, eller du ønsker å dra mest nytte blir guidet av noen andre, eller du ønsker å lede deg selv.

Juster med det guddommelige.
Når vi er i berøring med vår høyere bevissthet, ord strømme gjennom oss. Eller kanskje de ikke strømme gjennom oss, i så fall, er stillhet en perfekt tilstand.

Etablere Intensjon.
En guidet meditasjon som begynner med en uttalt intensjon vil finne perfekt rytme og lyd og dybde, uavhengig av det som sies. De beste uttalelser av intensjon er enkle og brede, som "å slappe av" eller "å justere med den guddommelige" eller "å bli mer bevisst."

være til stede.

Nye mediterende er ofte opptatt av "å få ordene rett." Men det er en tilfredsstillende guidet meditasjon dypere enn ord. Viser helt opp vil gjøre mer for å løfte bevissthet enn en godt redigert script.

Pust.
Pust og instruere andre til å puste for å forbedre jording og avslapning. Noen meditasjon lærere har regler om å puste. Jeg holder i enkle: puste inn og puste ut. Og legg merke til.

være bevisst energidepartementet.
Du kan se energi eller føler det eller fornemme det eller vet hva som skjer energisk. Hvis du føler forvirring, inviterer klarhet å være til stede. Hvis du føler motstand, gi oppmerksomhet til sikkerhet eller lette eller komfort eller avslapping.

Honor Både unikhet og universalitet.
Hvis du lede andre inn i en meditativ tilstand, husk at individer er unike vesener med sitt eget sett av forestillinger som ikke er til å bli undergravd, men hedret. Jo dypere vi går inn i en meditativ tilstand, jo mer universelt er erfaringene, med plass for hver enkelt av oss å ha vår egen unike uttrykk.

Slipp Forventninger om sluttresultatet. < .no> Noen ganger får vi fiksert på hvordan vi tror ting "bør" og savner bor akkurat nå. En guidet indre erfaring kan gi makt til å åpne for nye muligheter, hvis vi bare møter opp for opplevelsen.

Feel og uttrykke takknemlighet.
Det er en glede å gjøre indre arbeid, som vanligvis ber oss til større og større takknemlighet. Takknemlighet er en kraftig bevissthet for å leve og å uttrykke utad.

Live i bevisstheten av kjærlig vennlighet.
Noen ganger når vi bærer på vårt daglige liv, vi glemmer stillheten av en meditasjon. Det er viktig å trene oss til å leve denne ro og glede.

Practice, øve, øve.
Det er viktig å øve til meditasjon er en del av din livsstil. Hvis en tilnærming føles godt en dag og en annen en annen dag, så er du stole på din egen indre veiledning dersom du flytter fra en teknikk til en annen.