Komplett guide til meditasjon med Betydninger Explained

La oss sette om forståelse? Pranayama
? og meditasjon
etter at vi trakk ned våre forventninger fra dem. Noen folk forventer det umulige fra disse. De uinformerte forventninger som diabetes kur eller? Kevela kumbhaka? * (Ikke bekymre deg hva det er, på dette stadiet) bidrar til å trosse døden, bringe aktelse for denne enkle, uberørte helse praksis. Det er ikke en vei til frelse eller gud.

1. Pranayama Hotell og meditasjon
hjelp i bette puste
, hypertensjon Hotell og åndedrett plager
.

2. Pranayama
strammer indre organer til å fungere som de er konstruert til. Eksempel:. lungene Hotell og hjerte

3. Pranayama
sammen med meditasjon
hjelper få kontroll over tankene Hotell og dermed i stand til å konsentrere seg mer.

4. Viktigst av alt, det roer seg vekke tanker og frustrasjoner.

tendens til å kalle Pranayama en teknikk bør avstått på. Ordet teknikk utvanner praksis til noe, som en klar gjort formel som når den brukes, resulterer i en rask løsning løsning. Men det er kjent for å ha resultert i å hjelpe pasienter som lider plager som astma Hotell og hjertebank
. Men det er ikke en ut av boksen, alt-i-ett løsning.

Hva er Pranayama
?

Det er en conjoin av to ord prana og Ayama. Prana står for pust Hotell og Ayama for dimensjon. Dette er ikke det samme dimensjon som i målingen. Så, er pranayama en bevisst og klar måte å puste for forventede resultater. Den pustesyklus i Pranayama
kan deles inn i tre trinn.

1. Puraka

2. Kumbhaka

a. Antar-kumbhaka

b. Bahya-kumbhaka

3. Rechaka

Innånding
eller puraka av pust er treg nok til å føle luften fyller lungene
og alveolene til sin helhet. I den ordinære føler vi ikke dette som våre åndedrag er grunt. Her i å trene Pranayama
, gjør vi et forsøk på å fylle ut fullstendig og dypt og se lungene utvides til maksimum. Vi ser innånding å være rolig fra begynnelse til vi er fulle.

Utpust
eller rechaka er igjen like treg som inhalasjon er, og vi skal se at det er komplett. Med dette mener vi at tom lungene
entreprenør til minimum.

Bevaring eller kumbhaka har to varianter som intern oppbevaring eller? Antar-kumbhaka? og ekstern oppbevaring eller? Bahya-kumbhaka ?. Førstnevnte er viktig fordi det gir vår alveolene tid tilstrekkelig nok til å utveksle oksygen
puraka har hentet inn og excretes som karbondioksid og fuktighet tilbake til pusten. Legg merke til, uten at pusten blir beholdt i hvert fall for en stund inne i våre lungene
, vi vil ikke være å gjøre rettferdighet til vårt eget selv.

Den normale volum luft håndteres per syklus av puste
måles og er rundt 200? 300 ml. Men med årvåkne og bevisste Pranayama
, er det funnet å øke opp til 500 ml hos friske voksne.

Metode for Pranayama
øve

utdrag av metodikk forklart i gode bøker og perfeksjonert gjennom århundrer av talsmennene er her for deg. Her er et tips til deg før du er begynt med praksis. Pranayama
er noe å starte med en fast tro på den. Ikke ta det bare for pokker av en dekko (prøveversjon). Here we go!

Practice å synge? OM ?. Lyden av OM kan deles tredelt.

1. ??? (Bør høres ut som den første stavelsen i ordet revisjon)

2. ? Oo? (Dette er lyden som i ordet shoot)

3. 'M? (Den enkle, munnen lukket lyd)

Når og hvor lenge man skal synge denne? Chant OM kan vare i 10 til 12 sekunder, avhengig av tiden du ta å inhalere eller puster fullt. Du kan forlenge dette videre, ser på din komfort nivå. Mind du, ikke unødvendig strekke tid før du kvalt. Komfortnivået er viktig her. Du gjør ikke hatha yoga med dette.

Del strekning av tid likt mellom de tre komponentene av OM.

Få følelsen ved å plassere håndflaten på mellomgulvet når du begynner å synge? og flytte opp til midten av brystet under oo, endelig berøre toppen av lunge når chan m.

Gjenta det samme, men i motsatt rekkefølge når du puster (rechaka).

Du kan holde pusten omtrent for samme varighet som innånding Hotell og utpust plakater (dvs incase av Antar-kumbhaka). Dette er den viktigste tiden fysiologisk samt mentalt. Dette er når selve utvekslingen av oksygen Kjøpe og avgasser oppstår. Observere dette omhyggelig i et stille miljø.

Du kan praktisere dette i sett på tolv og øke antall sett til komfortabelt mer enn tre, med økning i opplevelsen. Hvis du gjør mer enn ett sett, vil jeg foreslå at du bruker neseborene vekselvis for innånding Hotell og utpust
. Videre for å øke konsentrasjonen, kan du prøve å lukke øynene i løpet av Pranayama
.

I stillheten av dine omgivelser under guidet puste
du realisere din hjertet
takt har lettet opp selv fra normal hastighet, gir det mye ønsket resten. Hjertet pumper blod sakte men rik med oksygen. Dette er studert for å være gunstig selv psykosomatisk. Avslapning av musklene fører til mindre energiforbruk beroligende hjernen.

Nå, hva tror du om meditasjon
? Jeg pleier mer å tenke det er bare den andre siden av samme sak som pranayama
er, hvor du lede din sjel og pust og kontrollere visse metabolske aktiviteter. Hvis det er noen forskjell, så det kan være akkurat i det du sang. Takk.

* kevala kumbhaka? bare kumbhaka. Det er ingen puraka eller rechaka.

Katha upanishad (I. iii. 3-6)

Sjelen er som en reisende som har satt på en reise av livet i vogn av kroppen , drevet av intellektet (buddhi) med sinnet for nyrer og sanseorganene blir hestene. Objektene erfaring danner måten å bli krysset. Sjelen, sanser og sinn sammen danner de enjoyments av nytelse og smerte, dvs. den enkelte. Hvis sinnet ikke er skikkelig kontrollert, da sansene gå ut av hånden som utrente hester. Men hvis sinnet er skikkelig kontrollert da sansene adlyde ordre fra kapteinen, dvs. den enkelte, som godt trente hester. Faktisk, når en slik person det høyeste mål i livet.