Guidet Meditation

Akkurat som det er mange lærere, er det et bredt utvalg av guidede meditasjoner. Ideelt sett er deres mål å tillate deg å være både våken og avslappet, mens din guide trekker oppmerksomheten mot det som er større, finere og klokere enn deg selv. Gjennom regelmessig bruk av veiledet meditasjon, forbedrer du din følelse av enhet med det som overgår deg, og ennå er i hjertet av deg.

Her er en guidet meditasjon jeg fikk fra stipendiat-forfatter og prest, Christie McKaskle . Du kan forlenge eller forkorte pauser for å passe dine behov. Faktisk, foreslår hun å spille inn både en kort og en lang versjon, slik at du kan bruke denne guidet meditasjon uansett hva planen er. Du kan spille inn din egen stemme å lese den, eller be en kjær person til å lese den for deg.

"Ta en pust og bli komfortabel (pause).

puste igjen. Hvis noen av klærne dine er bindende, løsne dem (pause).

Hvis du er kjølig, få en genser eller sjal. Hvis du er varm, tar du et lag.

Pust.

Pust og la øynene dine til å lukke (pause).

Legg merke til lydene rundt deg? stemmene, hunder bjeffer, noen trafikk lyder (pause).

Legg merke til lydene i deg? magen growling , ditt hjerte slo, blod rushing gjennom kroppen din (pause).

Lytt til alle disse lydene og tillate dem å bli et bilde i tankene dine. Se dem som bølger, som de på overflaten av en hakkete innsjø eller hav. Men i stedet for et hav av vann, er dette et hav av å være, hvor du puste mer fritt og dypt, jo lenger ned du går. dette er et hav der du bor og beveger deg og er til.

Ta et dypt pust, hold det for andre, og som du puster nå, gå dypere inn vesen, etter ned forbi overflaten støy,
ned forbi din historie, med alle sine seire og skuffelser ,
ned til bakken av ditt vesen.
Ta deg tid til å bosette seg her og få lagrene (pause).

Når du føler sentrert, se deg rundt og se at alt du trenger er her ? fullkommen fred, levende helse, konstant kjærlighet, uendelig for alle dine behov. De er alle her som ren potensial. Du gir dem form i fantasien (pause).

Se på alle disse formene for god, og velger en å ta med deg nå. Ta det du trenger? en mer harmonisk uttrykk for fred, mer medfølende og sjenerøse kjærlighet, livligere helse, eller en konstant, sjenerøs overløp av tilbudet for alle behov. Velge det gode du vil nå, og har ingen frykt: du kan komme tilbake hit når som helst for å få noe annet du trenger. Hva er du villig til å ta med deg akkurat nå? Uansett hva du er villig til å motta er ditt ved å høyre av bevissthet (pause).

Pust inn, og som du gjør, ta det livskvalitet fra ren være i din fysiske form. Det er en del av deg nå og vil komme tilbake med deg inn i ditt manifest livet. Som du ta en siste titt rundt, ser du at du alltid har hatt en tilknytning til dette stedet. En gyllen ledningen vokser fra sentrum av deg og forankrer du her. Du har aldri sett det før, men nå vet du det er hva trakk deg her, og vil bringe deg her igjen.

Så puste igjen, og som du puster ut, hodet tilbake til overflaten av livet ditt på daglig fysisk planet. Ta deg tid til å ta med din fulle oppmerksomhet til kroppen din og dine omgivelser, og åpne øynene dine når du er klar. "

Du står fritt til å tilpasse denne guidet meditasjon som du ønsker. Snart vil du bli så kjent med erfaring, vil du føler deg klar for å velge en ny fra de tusenvis av CDer og kassetter er tilgjengelig. Eller, skrive og spille inn en ny en av dine egne!