Muntre Meditasjon Playing With Mindfulness

Jeg møter ofte folk som sier ting som, etter

Mitt svar er alltid dette "Jeg har jobbet med mindfulness i over tjue år.": "Å, du stakkar! har du prøvd * spille * med mindfulness det er veldig effektivt, og mye mer moro "

de har en tendens til å se på meg som om jeg er en slags hel bok, og deretter be million-dollar spørsmålet:"! hvordan kan du leke med mindfulness? " Glad du spurte ....

Vi har en tendens til å tenke på mindfulness som noe som utvikler seg først etter år med dedikert meditasjon. Vi må sitte i timevis, tenke i stillhet for dager, gå på farms for uker, praksis daglig i mange år. Ok, det kan fungere.

Det uheldige er at det er arbeid, og følgelig er det omtrent like attraktivt for folk flest som ligger på en seng av negler. Jada, de ønsker å utvikle et klarere perspektiv på livet. Ja, de ønsker å bli rolig og kontemplativ. Selvfølgelig ønsker de å leve mer meningsfull og med større glede. Men må det være så vanskelig?

Absolutt ikke. Du skjønner, mens de fleste banker høflig på at inngangsdør av meditasjon for å komme på innsiden av House of Mindfulness, jeg liker å snike folk i bakdøren for å stjele noen informasjonskapsler. Hvorfor kan vi ikke spille med mindfulness, dans med det, behandle det som vår favoritt klønete fetter som skjer for å være strålende i stedet for vår strenge onkel som tilfeldigvis har en doktorgrad?

Hvorfor kan ikke vi ? tiptoe mot mindfulness gjennom øynene-vidåpne øvelser som er engasjerende, oppløftende, informative, og - tør jeg si det - moro

mindfulness bør være som et stort spill av mental skjul-og-søker: "Hvor er jeg nå? Gotcha!"

som en student av buddhisme i nesten 30 år, jeg har den største respekt for Buddha og den filosofi som utviklet seg rundt hans lære. Jeg har enorm beundring for dem som har viet seg til et regelmessig meditasjon praksis.

Men det er urovekkende for meg at mindfulness er sett på som "tilhørighet" til buddhisme og at meditasjon er sett på som den eneste bilen som vil ta oss der. Dette høres litt ut som, oh, vedlegg? Klamrer seg, kanskje?

Jeg kan bare ikke finne det i mitt hjerte til å tro at Buddha ville bli forbanna om ideen om å utvikle mindfulness på den måten som fungerer best.

Ikke alle liker ideen om meditasjon, men her er den kule delen: de som starter med enkle, morsomme øvelser ofte finne seg selv ser verdien i å sitte stille. Faktisk, mange kunder sier de aldri ville ha startet med meditasjon, men de så likte "spille" med mindfulness at de har begynt en vanlig sittende praksis!

Sneaky? Jada, men det er en del av å spille. Fun - uansett form som tar - er det som holder oss kommer tilbake for mer. Hvis du ikke flirer, du er ikke å vinne i denne store ol 'livets spill. Hvis "arbeider" på Mindfulness ikke fungerer for deg, kan du prøve å spille i stedet.

Kast åpne dørene. La din indre munk gå ut og leke. Det er fordypningen!