Slik Meditate

Vi er omgitt av negative krefter som sjalusi, hat, frykt, tvil, bekymring, fortvilelse, skyld, harme, sinne, stolthet hat og angst. Disse er de dominerende kreftene i universe.We blir stadig angrepet av disse negative krefter dag inn og dag utsjekking eneste medisin for å bekjempe denne dødelige sykdommen er meditasjon. Gjennom meditasjon kan vi få evig fred, det er hva vi vet "Divine Peace". Å vokse i lys og for å oppfylle oss selv i lys og renhet vi trenger å øve meditasjon regelmessig.

Hva er selve meditasjons?

Meditasjon doesnot bety bare sitte stille i 15 til 20 minutter. Det krever konsentrasjon. Du må roe og roe ditt mind.It krever bevisst innsats. Du må frigjøre deg fra repetitive og uønskede tanker som distraherer din oppmerksomhet. Som du lærer å roe ned sinnet du føler en ny skapning er gryende inne i deg. Når hjernen din er ledig og rolig hele din eksistens blir et tomt kar. Du vil tiltrekke uendelig fred, glede fred lykke. Dette er selve meditasjonen.

Hvor mange måter er deres å meditere?

1. Dempe tankene dine. Når du gjør det du er i en posisjon til å ta og oppfylle Gud.

2. Den andre måten å meditere er å tømme heart.Human hjertet er fullt av kaos og uro. Som du tømme hjerte det er en guddommelig fred og harmoni som vil fylle ditt hjerte.

3. Den tredje tingen er gjennom prayer.Prayer er ingenting, men et fellesskap mellom ånd og Form.If du be fra hjertet ditt all din frykt, tvil, sorg, bitterhet og angst vil bli eliminert og glede, fred og ro vil fylle ditt hjerte.

Hvordan å meditere

1. Først finne et rolig sted vekk fra folk og telefon.

2. Tidlig morgen er undoubtely den mest kraftfulle tid til å meditere.

3. Før du begynner å meditere si til deg selv "Jeg vil være fokusert og rolig".

4. Har lett musikk på baksiden bakken hvis du vil.

5. Ved hjelp av lys under meditasjon kan forbedre konsentrasjonen.

6. Ta dusj eller atleast vaske deg ansikt før du mediterer.

7. Meditere med den tomme stomach.But hvis du føler deg sulten ha et glass juice eller melk.

8. Aromaer har vist seg å være et effektivt middel for å angi en tilstand av velvære.

9. Når du mediterer holde øynene halvåpne.

10. Når negative tanker kommer inn, donoren tvinge dem ut, men bare la dem forgå.

Pusteteknikker

1. Holde ryggraden oppreist mens du mediterer

2. Du kan sitte på gulvet, eller du kan sitte komfortabelt på stolen.

3. Sitt veldig avslappet.

4. Riktig pust er veldig viktig så gjøre deg komfortabel.

5. Ta et dypt pust og hold i noen sekunder, og deretter puste ut.

6. Føle pusten kommer direkte fra Gud, slik at din puste lett kan renses.

7. Hver gang du puster føler at du har med uendelig fred og lykke inn i kroppen din.

8. Når du puster ut føler at alle negative tanker sinne, hatter, frykt, tvil, bitterhet, skyld og angst blir utvist.

9. Gjenta dette morgen og kveld 20 minutter hver dag.

10. Når dårlig tanke kommer til hjernen din sier "I dag er jeg i fred". Jeg vil ikke tillate dårlige tanker om å inngå meg.

11. Når du puster inn hold i 6 sekunder og puste ut. Hvis du er på medisiner ta kontakt med legen din før du starter.

Målet med meditasjon er å frigjøre deg fra alle bekymringer og unhappiness.All negative tanker angripe hjernen din. Hjertet er mye renere enn sinnet. Kjærlighet, nåde, barmhjertighet, fred, ro, hengivenhet allerede er der i hjertet.

Før du begynner meditasjon 'Gjenta Supreme'or himmelske Fader 400 ganger. Ved å gjøre det din konsentrasjon vil improve.It er nesten bortkastet tid hvis du ønsker å rense tankene dine fordi negative tanker er alltid flyter på overflaten. Så konsentrere oppmerksomheten mot hjertet. Det er allerede belyst. Den har alle de gode egenskapene du desire.So hver gang når du ikke er i stand til å kontrollere det noe du donot føler seg ulykkelig. Men fokusere oppmerksomheten din mot ditt hjerte og i løpet av noen sekunder vil du være i stand til å meditere uten disturbance.Heart er som en fontene full av fred, glede og kjærlighet. Du kan sitte på bunnen av fontenen og nyte det. Så det er bedre å meditere i hjertet enn i mind.From tankene du få inspirasjon og fra hjertet ditt du får aspirasjon.

Hvordan Konsentrer

1. Finn et rolig sted

2. Lag en svart prikk på veggen

3. Stå 20 inches bort fra den.

4. Konsentrer på punktum.

5. Deretter Pust dypt og pust ut.

6. Føler at når du puster du puster faktisk kommer fra prikken og at prikken er også puste i, får sin puste fra deg.

7. Føler at det er to personer. Du og prikk.

8. Gjør det for 15 til 20 minutter hver dag før du begynner å meditere.

9. Hvis du ikke ønsker å konsentrere seg om prikken du kan konsentrere deg om å telle ditt hjerte slå mentalt.

Som du øve gjør det for noen uker kan du konsentrere deg bedre. Også når du mediterer negative tanker vil avta og du vil ha full kontroll over tankene dine.