Hjem >> Meditasjon >> Yoga meditasjon for Pain Relief

Yoga meditasjon for Pain Relief

Formålet med denne artikkelen er å gi informasjon om metoder og teknikker for hvordan å takle smerte, eller i noen tilfeller, kanskje til og med overvinne smerten med bruk av teknikker hentet fra Yoga meditasjon.

Kroniske smerter lider bruke millioner av dollar for å finne måter å lindre smertene. Denne artikkelen håper å dele en prosess som er naturlig, og gratis

Meditasjon:. Den mest populære alternativ smertelindring terapi

Ifølge en studie i Journal of the American Medical Association, er sinn-kropp medisin den mest populære alternativ tilnærming for folk i smerte. Og i hjertet av sinn-kropp medisin ligger den gamle praksisen med meditasjon; en rolig, enkel teknikk som står i motsetning til en ekstraordinær kraft som vitenskapelig har vist seg å øke sykdomsresistens og opprettholde generelle helse.

For mange mennesker som lider av kroniske smerter, tilbringer rolig tid i meditasjon har vist seg å være den første trinn i å lære hvordan å takle smertene. Gjennom årene har tusenvis av mennesker søkt hjelp på stress reduksjon klinikker som lærer meditasjonsteknikker til mennesker med smerter. Symptomene varierer -Fra hodepine, leddgikt og smerte tilbake til angst, eksem, og mange andre forhold-, men deres historier er bemerkelsesverdig lik. For de som søker hjelp med å mestre sine problemer, meditasjon fungerer

Hvordan smertelindring oppnås Gjennom meditasjon (Hvorfor Meditasjon Reduserer Pain)

Den menneskelige kroppen kan produsere sine egne naturlige kjemiske selvstimulerende midler som kalles endorfiner. Blant annet denne gruppen av molekyler lindrer stress, reduserer smerte, og gir en følelse av glede.

Under meditasjon, når hjernen er i en svært synkron og sammenhengende tilstand (målt ved EEG hjernebølge biofeedback maskiner) , det produserer store mengder av disse lystfremkallende neuro-kjemikalier, dvs. endorfiner, noe som gjør hele opplevelsen behagelige, noe som gir en generell følelse av velvære. Mange rapporterer en følelse av fred, glede, samhørighet, og en følelse av helhet når meditere.

Forskere har funnet ut at når hjernen blir stimulert av en hyggelig opplevelse, er den i stand til overveldende eller hemmer andre stimuli. Dermed kan glede vinne depresjon eller smerte.

Yoga meditasjon metoder for å takle eller overvinne smerte

Det er mange meditasjon metoder og teknikker, men de kan i hovedsak deles inn i flere kategorier oppført nedenfor. Du kan eksperimentere med hver enkelt, og kanskje til og kombinere dem til å passe dine behov. Det hele avhenger av hva som fungerer best for deg. Meditasjon er et svært fleksibelt verktøy

Kategori 1:. Breathing

En av de første trinnene i meditasjon er å være klar over pusten din. Denne fremgangsmåten innebærer bruk av spesifikke pustemønster for å frembringe avslapning. I hovedsak, som du sakte din pustefrekvens, beroliger kropp og sinn roer seg, så vel. Basert på min egen erfaring, jo mer avslappet du er, jo mindre smerte du vil føle

Kategori 2:. Transformasjons Life View

Meditasjon innebærer ikke bare å puste bevissthet. Mange meditasjon tradisjoner be deg om å tenke over om livsforvandlende begreper som hva virkeligheten er og hvem du egentlig er. Forstå ditt sanne selv, og opplever deres Sanne Selv direkte gjennom meditasjon årsaker utøvere til å gjennomgå en dyptgripende forvandling av visningen. Denne transformasjonen av syn fører dem til en annen måte å se på seg selv, nemlig fra et perspektiv av helhet. Med denne endringen av perspektiv, en ny og dyp komme til enighet med sine problemer og deres lidelser begynner å skje. Fra følelse av kontroll, hjelpeløs, og utenfor hjelp, de utvikler en følelse av indre fred og aksept, og til og med en følelse av det mulige, en følelse av ro tillit og kontroll. Denne holdnings og emosjonelle transformasjon spiller en stor rolle mot bedre helse og ofte fører til en reduksjon i fysiske symptomer og forbedring i en persons fysiske tilstand.

Dette transformativ livet syn bringer om en evne til å opptre med større balanse og indre sikkerhet i verden, særlig når det oppdages stress, smerte, eller sykdom. Denne kategorien inkluderer den populære mindfulness meditasjon som brukes mye av stressreduksjon klinikker som har hjulpet tusenvis av kroniske smerter lider og personer med sykdommer

Kategori 3:. Visualisering /Imagery
< p> Visualisering eller bilder er et vanlig brukt teknikk for å lindre angst og smerte. Det innebærer å forestille seg en hyggelig og avslappende, eller spennende, sted eller aktivitet som har gitt deg lykke i fortiden eller er attraktivt for deg. Mentalt utforske dette stedet eller aktiviteten i stor detalj kan hjelpe indusere en følelse av ro

Kategori 4:. Prana /Chi /Livskraft

Det sies at et liv kraft strømmer gjennom kroppen vår, alltid kjent som prana eller chi, og at denne energien flyter gjennom kroppen i løpet av en synsk nervesystemet består av subtile kanaler. Det er et intimt forhold mellom vårt sinn og denne subtile nervesystemet og vi kan styre eller dirigere denne energien for økt velvære, slik som for smertelindring.

Du kan også visualisere blå, hvit eller rosa healing lys som har en positiv effekt på det smertefulle området.

Konklusjon

Disse Yoga meditasjonsteknikker har blitt brukt i århundrer for åndelige formål. Men de kan også brukes som naturlig smerte lettelse metoder. Ved å anvende meditasjonsteknikker spesielt for smertekontroll, utøvere er i stand til å ha en positiv effekt på slike alvorlige typer smerte.

Jeg håper disse metodene hjelper de av dere med kroniske smerter, slik at du kan bruke meditasjon til å lede bedre liv.