Eenie Meenie Minie Moe som meditasjon Bør jeg Go

Det er mange forskjellige stiler av meditasjon, så hvilken som er riktig for deg

Du kan velge mellom:?

1. En skriftlig meditasjon? enten ved hjelp av den dominerende eller ikke-dominant hånd

2. Fokus på et objekt, for eksempel et stearinlys

3. Gjenta Mantraer

4. En visuelt guidet meditasjon

5. Gjennom maleri eller tegning

6. Walking - hvor som helst

7. Gjennom pusten arbeid

8. Kroppsbevegelse

9. Svømming

10. Lytte til beroligende musikk

For å finne en du kommer til å være fornøyd med prøve og veien teste noen først.

Kanskje du allerede har prøvd å meditere og funnet deg enda mer frustrert enn før du begynte

To kommentarer jeg har hørt i det siste angående meditasjon som virkelig skiller seg ut for meg er:.

1. For å meditere du må helt klart sinn og tror ingenting.

Yeah right. Personlig dette har aldri fungert for meg, og heller ikke har jeg observert dette til å fungere med nykommere. Hvordan kan noen nye til denne praksisen tror ingenting? Ord samt umiddelbare problemer oppstår, og tankene skravling bare fortsetter å holde på. Den gode nyheten er at du kan lære å overvinne dette, det bare tar litt praksis kombinert med tålmodighet.

2. Hvis du er stresset, meditere.

Snakker av erfaring, hvis jeg ganske stressa (som for øvrig skjer sjelden), og jeg prøver å ha en anstendig meditasjon økt, det sjelden fungerer bra for meg. For en start jeg ikke er tilstrekkelig forberedt for eksempel ikke i øyeblikket, og fortsatt i problemløsning modus. Fra min observasjon av andre når de er stresset og prøver å meditere de blir mer frustrert fordi de ikke klarer å holde seg fokusert og komme inn i sonen. Hemmeligheten er å forberede deg tilstrekkelig først.

Finn deg en teknikk du vet du vil nyte så praktisere vil være en positiv opplevelse. Alternativt finne deg en meditasjon gruppe som har en god lærer. Ikke bare vil du lære å meditere, kan du også danne noen gode vennskap som vil vare livet ut.

Meditasjon er en disiplin som kan læres gjennom en trinnvis prosess, og når flinke, du kan bruke den for en rekke årsaker. Bestem om meditasjon er for avslapping; tilknytning til ånd eller selv; å få klarhet i sinnet; eller for å gjenvinne noen indre styrke.

Mine grunner for meditasjon er mange. Jeg mediterer med vilje for å få svar på spørsmål jeg måtte ha. Før du går inn i en meditativ tilstand jeg skrive ned nøyaktig hva spørsmålet mitt er, gir det en tidslinje, og vente. Vanligvis svaret er mottatt i løpet av økten eller kort tid etterpå, avhengig selvfølgelig på tidslinjen jeg ga.

Jeg vil også meditere for å få tilgang til min kreative selv. Etter at jeg har noterte ned hva min intensjon er jeg går inn i en meditativ tilstand med penn og papir hendig. Vanligvis hva som skjer for meg er at jeg begynner å motta ideer ene etter den etter som jeg raskt døyt ned. Jeg har skrevet en hel verksted gjennom en av disse meditasjonsøkter.

En stor selvtillit helbredende verktøy, når jeg føler? Flat? Jeg skal bruke farger, krystaller, lyd og eteriske oljer for min meditasjon økter. Etter hver økt jeg er lettere, sentrert, balansert og mer fokusert.

Så hvis du er nå klar og opptatt av å komme i gang med noen alvorlige (eller lys hearted) meditasjon bare følge de 10 grunnleggende punktene nedenfor for å hjelpe deg på vei:

1. Bestemme hvor og når du ønsker å meditere.

2. Få deg klar ved å sette på beroligende musikk og har aromaterapi olje brenner med din favoritt olje blanding. Aktiver telefonsvareren. Er det noe annet du trenger?

3. Kanskje du har lyst til å ha en journal og penn klar for noen notater på slutten av meditasjon med inspirasjon og innsikt som kommer til deg.

4. Tilbring en liten stund settling i rommet ditt til du er fornøyd med din komfort nivå. Er du for kald eller varm eller er temperaturen akkurat?

5. Sakte begynner å puste inn og ut, ved hjelp av membran muskler innstiller til rytmen av pusten din og vekst og fall av brystet.

6. Det kan være lurt å lukke øynene på dette punktet og nyte denne fredelige, avslappende øyeblikk, lukke døren til omverdenen for nå.

7. Hvis du lukker øynene dine er ikke for deg, fokusere på et objekt som et stearinlys (ta ekstra forsiktighet med noen tente flammen) eller noe lignende.

8. Hvis bilder eller intern skravling begynner å bli frustrerende, unngå å undertrykke dem, i stedet navngi dem, slipper dem, og gå videre. Hvis dette vedvarer, gjør et mentalt notat at du vil håndtere det etter økten. Refokusere og fortsette.

9. Når du er klar til å komme tilbake, returnere våken og våken, sprellende tærne og berøre nesen og har en veldig, veldig stor strekk.

10. Bruk din journal for å skrive noen innsikt eller inspirasjoner du kan ha hatt i løpet av reisen, eller bare nyte øyeblikket med større klarhet og fred.

Velkommen tilbake! Hvis du ikke har prøvd meditasjon ennå, hvorfor ikke gi det en sjanse? Legg til en annen 'liv dyktighet? til ressursen verktøykasse og nyte bedre helse og velvære!