Teknikken som kan redusere stress og effekter av Aging

Når vi sover, vårt sinn og vår kropp forynger seg selv. Meditasjon hjelper oss til å oppnå en tilstand av avslappet oppmerksomhet på andre tidspunkter. Avslappet oppmerksomhet kan noen ganger gi en dypere hvile enn søvn. Fordelene ved meditasjon er mange.

? Meditasjon kan redusere flyten av stresshormoner. Disse hormoner føre til en økning i blodtrykket som skader våre arterieveggene.

? Folk som praktiserer meditasjon før operasjonen har en kortere utvinning perioden, blø mindre, trenger mindre anestesi og sine sår leges raskere.

? Studier har vist deltakere som mediterer for å ha høyere nivåer av antistoffer og positive emosjonelle tilstander.

? Meditasjon hjelper til å redusere stress og tretthet, samt styrke kreativitet og intuisjon som hjelpemidler i beslutningsprosesser.

? Meditasjon fører til bedre helse og lengre liv. Resultatene av stress kan akselerere aldring. Studier tyder på at meditasjon rolle i å senke blodtrykket, lettelser stress og øke funksjon av hjernen hjelper til å forsinke aldring.

Det finnes tusenvis av bøker og kassetter er tilgjengelig på meditasjon og avspenningsteknikker. Noen av disse vil være nyttig å begynne en praksis med meditasjon. En enkel begynnelsen teknikk er å fokusere på pusten din.

Sitt oppreist i en komfortabel stol med hendene hvilende på sidene. Du kan også ligge flatt, men sørg for at ryggraden er rett, så det er ingen hindring for luftstrømmen. Pust inn sakte mens du teller til åtte. Pust gjennom nesen og telle til åtte. Konsentrer deg om pusten din. Kjenne luften gå inn og fylle lungene og magen på inhaleres. Når du puster føle pusten langsomt forlater kroppen. Konsentrer bare på telling og pust. Hvis tanker trenge, bare vise dem som du ville skrive på en tavle og deretter refokusere. Du kan være oppmerksom på lydene rundt deg. Hvis du blir distrahert, er det greit. Refokusere på telling og pust. Begynn med 10 minutter av dyp pusting en dag og flytte til 20 minutter om dagen.

Denne teknikken er en veldig enkel introduksjon til meditasjon. Når du mestrer dette, gå videre til avslapping og visualisering teknikker. Nyt tjue minutters stillhet om dagen. Foruten de forbedrede fysiske effekter, med tid og praksis, kan du få en type lykke, glede og fred. Meditasjon setter oss i kontakt med vårt høyere selv hvor kreativitet, intuisjon og energi bor. Vitalisere hele selv. Meditere.