Vår Greatest Gift

Noen ganger å være alene er den største gaven vi kan gi oss selv.

Er du en av dem som absolutt smakstilsetning å være alene? Eller gjør bare tanken på det gjør at du føler deg helt komfortabel?

I vårt samfunn er vi kondisjonert til å gjøre ting raskt, bor opptatt og være konstant tilkoblet. Mens alle disse er gode og tjene en hensikt, de er årsaken og grunnlaget for underliggende stress i mange mennesker. Merkelig nok-mange av de samme menneskene vil understreke enda mer ved bare tanken på å måtte tilbringe tid alene i lengre tid og kanskje (gulp!) Å sitte stille, gjør ingenting, men å fokusere på seg selv.

Tillat meg å dele med deg følgende innsikts gjør det oven du vet, meditere-for bare 15 minutter om dagen-er en av de sunneste ting vi kan gjøre for oss selv. Det er bevist at du vil føle resultater etter bare syv dager. Sju! I en verden hvor de fleste ser for øyeblikkelig tilfredstillelse, det er ikke dårlig!

Nå skjønner jeg at jeg spør mye, men dette er en fantastisk, gratis gave som du kan gi deg selv og du vil dra nytte i alle område av livet ditt.

jeg lurer ofte på hva frykt er at folk har om å bremse ned og stoppe for noen få minutter en dag bare for å? være ?. Jeg mistenker at svaret på det er forskjellig for hver enkelt av oss.

For noen, kan vi være redd for å møte det vi finner der. Hva skal vi stenge ute eller holde dypt begravd i hver dag som vi kjøre om, så tilsynelatende opptatt? For andre kan det være en frykt for følelsen uproduktivt. Hvordan kan jeg sitte stille og bare? Være ?, når jeg har så mye å gjøre ?? Mange av mine klienter snakke om ikke å kunne gjøre plass i sitt daglige timeplan for det de kaller nedetid. Jeg sier, i livet, det er ikke noe slikt som "nedetid ?. Det er alt? Oppetid ?. Hvorfor er det slik at når vi tar oss tid for oss selv, plutselig blir det nedetid ?? Er vi ikke vår viktigste ressurs?

Du tar vare på hjemmet og bilen din, fordi de er viktige eiendeler som du har noe investert i. La meg spørre deg om dette, hva du har investert i deg selv? Hvor viktig er du i ditt daglige liv? Hvis du ikke tar vare på bilen din, og holde den i topp stand, hvilke områder av livet ditt vil lide? Likeledes, hvis du ikke tar vare på deg selv, hvor mange områder av livet ditt vil bli påvirket? Ville ikke hjem liv, familie og karriere bli berørt, for å si det mildt? Så, hvis du tar vare på hjemmet og bilen ikke regnes som "nedetid ?, så hvorfor er å ta vare på deg selv" nedetid ??

Nå, tilbake til begrepet stille stund alene og meditasjon.

nå vet vi at du tar tid for oss selv er ikke nedetid, er det første du må innse at meditasjon ikke trenger å være komplisert, en mange tror. Riktignok er det mange typer meditasjon, noen mer komplekse enn andre, men for nå, vil en enkel meditasjon gi deg all den fordelen du trenger. Alt du trenger å gjøre er en enkel praksis som gjør at du kan bare? Bli? og gi overspente sinnet en sjanse til å omgruppere og bremse ned litt.

Først av alt, finne en rolig og behagelig sted der du ikke vil bli avbrutt i noen få minutter. Fortrinnsvis om morgenen om du kan gjøre dette i kveld også, eller når som helst på dagen når du har en sjanse, og ønsker å oppdatere deg litt. Fra og med føttene og jobbe deg oppover, fokusere på å slappe av hver del av kroppen din. Bare bilde musklene slipper all spenning bare smelte av. Når du har gjort denne prosessen på hver del av kroppen din, bare slappe av ditt sinn og puste dypt. Nå setter fokus på pusten din. Bare merke hver pusten dypt inn og hver dypt pust ut. Hvis noen andre tanker komme inn i ditt sinn, bare la dem komme og gå, uten å klamre seg til dem. Trygg, tanker vil ganske sikkert komme, men kunsten ligger i å anerkjenne deres nærvær og så bare la dem gå så raskt som de kom.

Med tid og praksis, tankene kommer mindre og mindre. Vær forsiktig med deg selv for tanker innbydende seg inn i ditt sinn er som normalt og naturlig som å puste.

Etter femten minutter eller så, forsiktig gjøre noen strekninger for å oppdatere kroppen din, og deretter se hvordan du føler deg. Du vil mest sannsynlig se at du føler deg mer avslappet, sentrert og uthvilt.

Jeg utfordrer deg til å gi deg gave tid alene og å begynne å betrakte denne gangen som viktige selv vedlikehold på din mest verdifulle eiendels- DEG!