Preksha Meditation

Posture:

Du kan velge en holdning av meditasjon der du kan sitte komfortabelt og jevnt over en lengre periode. Den holdning av meditasjon kan være "full lotus-stilling, '' halv lotus-stilling, '' enkle kryss-legged holdning, eller" diamant-holdning '(Vajrasan)

mudraene. Plassering av Hands

Det er to alternativer: en posisjon kalles Jnana Mudra. Hold høyre hånd på høyre kne og venstre hånd på venstre kne, holde håndflatene vendt opp. La tuppen av pekefingeren berører tuppen av tommelen med et lett trykk mellom dem. Hold de andre fingrene rett.

Den alternative posisjonen kalles Brahma mudra. Hold begge hendene på fanget over hverandre ved å holde håndflatene hvelvet. La venstre håndflate forbli under den rette

Hold øynene sakte lukket

Opplesning av Arham:..

Start meditasjon økt med gjentatte resitasjon av mantra Arham .

puster fullt, deretter inhalere helt. Ved langsom utpust begynner intonasjon mantraet. Konsentrere tankene på navlen, produserer lyden "A" i ca to sekunder. Mens konsentrere tankene på Centre of Bliss ligger nær hjertet, produserer lyden "Rha" i omtrent fire sekunder. Og til slutt tar tankene dine oppover fra halsen til Centre of Knowledge ligger på toppen av hodet, produserer lyden "mmm" i omtrent seks sekunder. Pust dypt igjen og gjenta den samme øvelsen ni ganger.

Visual at lydbølgene er kryss og tvers og veving en oval web rustning rundt deg, beskytte deg mot de onde virkningene av de eksterne vibrasjoner.

opplesning av Mahaprana Dhvani:

Alternativt starte meditasjon med gjentatte resitasjon av Mahaprana Dhvani. Pust ut fullstendig, deretter inhalerer dypt så lenge du kan. Ved langsom utpust, produserer lyden "mmm" gjennom neseborene som summende av en bie, mens konsentrere tankene dine på Centre of Knowledge ligger på toppen av hodet og holde munnen lukket. Pust dypt igjen og gjenta den samme øvelsen ni ganger

aforisme av Aim.

"Sampikkhae Appagamappaenam"

oppfatter og realisere de dypeste og høyeste nivåene av din bevissthet av ditt bevisste sinn. Se deg selv gjennom selv. For persepsjon og realisering av selvet, praksis preksha meditasjon

Løse for meditasjon.

"Jeg praktiserer preksha meditasjon for rensing av mitt sinn (psyke)". (Gjenta tre ganger)