Hjem >> Meditasjon >> 5 måter å berolige Mind Body And Spirit

5 måter å berolige Mind Body And Spirit

Selv forbedring (eller self help) verktøy kommer i mange former og størrelser; noen ganger er det fysisk i naturen (en selvhjelpsbok, å ha en massasje, male med vannfarger), eller åndelige i naturen (blomsteressenser, Reiki, meditasjon som er både fysisk og åndelig, etc).

Fem av de beste selvhjelp alternativer som jeg har brukt med hell for å hjelpe lindre mitt eget sinn, kropp og ånd, er:

1. Meditasjon teknikker
? en fabelaktig selvhjelp verktøy som i stor grad fordeler generelle helse og velvære. Det finnes mange teknikker å velge mellom for eksempel:

** Visuelt guidede meditasjoner,

** Candle meditasjon;

** puste meditasjon;

** Crystal meditasjon;

** Skrive meditasjon (alternativ ved hjelp dominant og ikke-dominant hånd);

** Walking meditasjon;

** Body scanning; og Selge

** A Self Healing meditasjon ved hjelp av enten farge; puste arbeid; aromaterapi; etc.

2. Maleri
med akvareller, pasteller eller oljemaling? uttrykke unikt gjennom kunst. Dette er en fantastisk selvhjelps verktøy for å ansette for indre helbredelse, la gå og for å skape noe nytt (et mesterverk for din stue veggen).

3. vibrasjons essenser.
Del av gammel visdom, er vibrasjons essenser brukes i healing å hjelpe til med fjerning av emosjonelle blokker og mønstre, samt å løse problemer fra tidligere liv.

Essenser er vanligvis i flytende form og kan også brukes i kremer, salver og oljer (jeg noen ganger kombinere mine med en aromaterapi olje blanding).

vibrasjons stoffer er avledet fra lys (sol, måne etc), healing energi (universell eller åndelig energi, prana, Reiki etc), planter (blomster, stengler, blad etc), mineral (krystaller, gull etc), sikkerhet (hellige steder), eller dyr.

Noen eksempler på essenser tilgjengelige (det er mange ) for å utforske videre som en selvhjelpsbok verktøy er:

** Flower, Gem, Angel, Shell, Coral, Sea, gudinne, og Chakra essenser

4. Journal skriver
er en fabelaktig selvhjelp helbredende verktøy som forbinder deg med din sanne essens, din åndelige selv

Finn deg en spesiell journal /dagbok for å skrive i.; noe spesielt å skrive med (kan brightly farget blekk eller den mer tradisjonelle svart, blå eller røde) og lage en date med deg selv å gjøre noen journal skrive hver morgen på samme tid (før stiger ut av sengen).
< p> jeg har praktisert journal skriving som en selvhjelpsbok verktøy i mange år og fortsatt synes det, til denne dag, en av de største selvhjelp og selvtillit forbedring verktøy rundt? og det koster ingenting!

Skriv ut bekymringer, tristhet, ensomhet, eller hva som spilles på hjertet. Når du har gjort det skriver i din journal spenning, entusiasme og lidenskap du har tenkt å oppleve for dagen fremover, prosjekter du jobber med, venner du vil ta opp med, mat du spiser, mulige mirakler som kan skje, shopping gjøres, arbeidsdagen osv

5. Ha en massasje.
Unn deg litt bodywork som en svensk massasje. Svensk er en mer tradisjonell eller western bløtvevet type massasje, men hvis du er ute etter noe litt mer unikt for helbredelse sinn, kropp og ånd kan du velge:

Aromaterapi massasje
? det er ingenting som dette ved hjelp av eteriske oljer for kropp, sinn og ånd.

Ka Huna, LomiLomi
? milde, avslappende, beroligende og strekke massasje (selv ser dette massasje er avslappende);

Refleksologi
? terapeutisk hånd og fot massasje;

Reiki
? hendene på energi healing (justert chakras osv)

Vichy Shower
? varmt vann er rettet over kroppen din, forsiktig masserer det (dette er himmelsk, spesielt etter en salt skrubb).

Akupressur
? form av bodywork basert på kinesisk Meridian teori

Ayurvedisk
? del av en tradisjonell avgiftning og foryngelse program i India kalt panchakarma? vigorious massasje med varme oljer og urter for å fjerne giftstoffer, er beroligende og balansering, og forenkler dyp indre fred.

Hot stone massasje
? varme glatte steiner brukes til kropp og ansatt av terapeutens hender.

En massasje ikke oppført som jeg opplevde mens siden var en form for svensk massasje. Jeg fikk små svaberg å holde i begge hender, på slutten av massasje terapeut holdt mine føtter og tonet ned? meg, som hørtes ut som en klarinett går opp og ned vekten. Å si jeg følte meg avslappet og energisk på samme tid er et understatement. Det var utrolig

Jeg har road testet mange selvhjelpsverktøy i løpet av årene.; det har vært en fantastisk reise med den mest dyptgripende hjelp kommer fra ånd. Noen ganger godt kommer fra å bli blendet av lyset.