The Origin Of Stress og fordelene med Meditation

Psykologer forteller oss at det ikke er ytre betingelser for overstimulering alene som truer oss; Det er vår oppfatning av disse forholdene som har enda større effekt. Psykonevro-immunolog Dr. Myrin Borysenko ga følgende definisjon av stress på 1992 Mind /Body Fitness konferansen i Santa Fe, New Mexico:

"Stress er oppfatningen av en trussel, og oppfatningen av en manglende evne til å takle denne trusselen. "

det første vi ser i denne definisjonen er betydningen av persepsjon. Stress er ikke noen makt "der ute" utenfor vår kontroll. Det er et resultat av måten vi ser på ting. Det er et produkt av tidligere condition, som fungerer som en tykk, ujevn, farget linse forvrenger og forvrenger vår visjon.

Perception er noe vi kan endre ved å re-sliping linsen som vi ser. Derfor er stress noe vi kan kontrollere. Vi kan endre hvordan stressfaktorer påvirker oss. For å endre våre liv må vi først endre vår oppfatning av hva som er mulig.

Som en test for betydningen av persepsjon, husker en tid da du lærte et nytt ord. Umiddelbart du begynte å høre dette ordet overalt. Det var som om dette ordet ikke eksisterte før du har lært sin mening. En gang kjent, dette ordet dukket opp rundt deg. Var det ikke det før? Virkeligheten var der, du bare ikke har linsen som å se det. Språk, persepsjon og virkelighet er vevd sammen. Som et eksempel på dette, i qigong meditasjon, lærer vi språket av qi, subtile energiflyten, og lære å positivt påvirke flyten av qi å redusere stress og øke vår helse og velvære.

den neste nøkkel til definisjonen av stress er at den har to deler. Den første delen er knyttet til kraften i en trussel og det andre er knyttet til våre egne evner og ressurser. Trusler er stressfaktorer vi oppfatter som utenfor vår kontroll. Når vi gjentatte ganger overfor stressfaktorer som vi oppfatter som utenfor vår evne til å håndtere dem, utvikler vi mønstre av åndelig resignasjon.

Yoga lærer Linda Christy Weiler sier "Patterns of resignasjon er kroppslige indikatorer på traumer, underkastelse, og mangel på frihet. Disse mønstrene er karakteristiske atferd, positurer, og vesen som indikerer underliggende følelser av frykt, skyldfølelse, sinne eller sorg. Disse mønstrene antyde at noe i ens kropp og ens psyke har blitt tilbakelevert eller redusert. " (Yoga for forebygging av ryggsmerter, Brentwood, TN: 2005, s. 4)

Hva er redusert i oss som får oss til å føle stress.? Vi har mistet bevisstheten om vår essensielle vitalitet. I qigong, gjenopprette vi den gledelige flyten av universell qi gjennom kroppen vår og oppleve en følelse av enhet med helheten av livet. Når vi tillater universell qi til å flyte jevnt gjennom oss, vi opplever helse og trivsel. Når vi er bevisstløs av flyten av livskraft i oss, vi blir anspent, engstelig, og overveldet av livets stress. I stress-modus, begrenser vi flyten av qi fysisk, følelsesmessig, mentalt og åndelig.

Når universell qi flyter jevnt gjennom oss, harmoniserer det kropp, følelser, sinn og ånd. Ifølge James MacRitchie "Kjennetegn på denne tilstanden føler deg rolig, klar, avslappet, klar, sterk, sentrert, hel, integrert, balansert og fullt alive'to nevne noen" (The Chi Kung Way, San Francisco: Thorsons, 1997 , p.xi). MacRitchie kaller denne tilstanden av å være en "Chi Kung State" ( "chi kung" er en alternativ stavemåte for "qigong"). Jeg liker å kalle det en Core Energy stat, fordi i denne tilstanden vi er klar over den universelle livskraft i oss.

Core Energy er den universelle livskraft innenfor hver av oss. En Core Energy State oppstår når vi er klar over universell qi flyter jevnt gjennom alle lag av vårt vesen.

Nøkkelen, da, er hvordan vi vekke denne bevisstheten? Hvordan kan vi skifte fra en tilstand av stress til en tilstand av bevisst glatt flyter qi?

Meditasjon er en av de mest kraftfulle teknikker for å lette en Core Energy stat. Qigong meditasjon, i særdeleshet, er et helhetlig system som gir signaler til rette for bevisst og glatt qi flyt. Ved helhetlig mener jeg at qigong fungerer med kroppen, følelser, sinn og ånd å bevisst påvirke flyten av universell qi gjennom hele personen.

Fysisk trening systemer vanligvis arbeider med fysisk bevegelse, pust og kroppsholdning. De fleste meditasjonssystemer jobbe med følelsesmessig holdning, mental fokus, og åndelig intensjon. Qigong kombinerer alle disse til et komplett system for selvutvikling. Innenfor qigong selv, noen systemer understreke fysisk bevegelse mens andre vektlegger fortsatt meditative praksis. I min lære Qigong Meditasjon Course, legger vi vekt på fortsatt meditative komponent. Selv om det legges vekt meditative, innebærer praksis pekepinner for kropp, følelser, sinn og ånd og positivt fordeler disse fire lagene av selv

Fordelene med Qigong Meditasjon:.

1. Redusere stress og skape vitalitet i kroppen din. Qigong meditasjon slapper spenning, forbedrer blod og lymfatiske flyt, forbedrer nerve ledningsevne, positivt påvirker hjernebølger, hjerne sammenheng, og hjernens kjemi, forbedrer effektiviteten av alle fysiologiske systemer, og øker immunrespons og lang levetid.

2. Balansere dine følelser og åpne ditt hjerte. Qigong utgivelser følelsesmessige holde mønstre og åpner passende følelsesmessig respons.

3. Klar, utvide, og fokusere tankene dine. Qigong er en flott meditasjon system for aktive sinn. Det utvikler din evne til å holde fokus, frigjøring fra negative tankesett, og observere deg selv med avløsning.

4. Utvikle åndelig empowerment. Qigong forbedrer din åndelige bevissthet ved å produsere en følelse av helhet og integritet. Det forbedrer din evne til å dyrke og foredle den universelle livskraften i deg. Qigong gir deg mulighet til å delta aktivt i å skape det livet du ønsker.

Hvorfor meditere? Jeg har gitt deg noen gode grunner. Hva bringer deg til denne praksisen

Hvis du er interessert i flere artikler i denne serien eller i Lær Qigong Meditasjon Program besøk: http://www.learnqigongmeditation.com

Copyright 2006 by Kevin Schoeninger