Meditasjon For Depression

Hvordan å meditere, er det en uvanlig tema for denne serien. Men det er veldig aktuelt. Som vi diskutere problemene med å miste besinnelsen, et alvorlig problem i depresjon, er det nyttig å vite hvordan du mediterer, fordi meditasjon er en meget effektiv teknikk for å roe deg selv.

Det første skrittet mot meditasjon er å slå av TV, radio, kan du prøve å eliminere så mye støy som mulig. Meditasjon vil oppfordre deg til å fokusere på din egen pust, og det er det du ønsker å lytte til. Du ønsker å prøve og unngå distraksjon på dette punktet. Sekund, lukk øynene. Det kan være lurt å åpne dem for å se hva som skjer, men husk at du fokuserer på det interne akkurat nå, ikke det ytre. Det spiller ingen rolle hva som skjer i det andre rommet. Alt som teller er hva du gjør. Ta dype åndedrag. Få inn i en rytme av dype åndedrag inn og ut. Prøv å utvide utpust så det er lengre enn innånding. Begynn å telle til ti med oddetall på innhalere og partall på utpust. Dette vil sette deg i kroppens naturlige rytme. Med øynene lukket, forestille seg en nyanse av lilla som bare blir mørkere og mørkere, uten noen gang å snu til svart. Dette vil gi deg ditt samlingspunkt. Deep Purple vil berolige deg, så vil tellingen av pusten.

Til slutt, kan du finne at du bare trenger å puste og være i stand til å gå inn i en meditativ tilstand. Det er greit. Husk alltid å telle fra ti i sykluser, men fordi du ønsker å bringe kroppen til den beroligende rytme. Tempoet i pusten din er det som vil opprettholde din rolig og uten det, vil du ikke være i stand til å gå videre.