De personlige fordeler med meditasjon og Yoga

Det ville være liten vits i å praktisere meditasjon hvis det hadde ingen fordeler, men fra min egen begrenset erfaring, fordelene ved meditasjon er mange. Jeg kan bare forestille seg hva fordelene vil bli innhentet av de som har praktisert meditasjon mer regelmessig, og med mer kompetanse, over en lengre årrekke, enn jeg har.

Før liste noen av mine egne personlige fordeler, de som har vært klart for meg gjennom erfaring, la oss bare vurdere meditasjon selv. Meditasjon er en kraftfull åndelig praksis, og den vanlige handling av meditasjon kan hjelpe mye i ens åndelige utvikling. Gjennom praktisering av meditasjon, er den personen meditere i stand til å fokusere på hver del av hans eller hennes kropp, noe jeg har lært i min første yoga leksjon. Bare ved å gjøre dette, kan en stor grad av velvære oppnås, som har potensiale i å gi mange helsefordeler.

Meditasjon har vært brukt siden antikken, særlig i østlige kulturer, som har en tendens til å være mer åndelig bevisst enn resten av oss. Hellige menn og mystikere, synske og okkultister, spiritister og alternative behandlere, har lenge forstått de utrolige krefter av meditasjon. Siden 1960-tallet og Beatles 'ettergivenhet i Transcendental Meditasjon i India, har flere og flere mennesker kommer til å sette pris på de krefter som meditasjon kan bringe til våre liv, enten åndelig, fysisk, eller psykisk.

Fordeler med meditasjon jeg har opplevd

min første "formelle" opplevelse av meditasjon var i yoga leksjoner, som jeg startet på et tidspunkt like etter noen store følelsesmessige omveltninger i livet mitt. Det er ikke noe du kan virkelig forestille deg fullt ut uten å oppleve, noe som kan være grunnen til at mange mennesker avfeie meditasjon som noen rare praktisering av østlige mystikere. Faktisk kunne meditasjon ikke være mer naturlig.

Interessant, yoga klassen jeg var i for noen år tilbake ble sponset av den britiske National Health Service, og var for folk med noen fysiske begrensninger som hindret dem fra å praktisere fulle yoga øvelser. Å være begrenset til en viss grad av ryggrad og hofte degradering, forårsaket av Bekhterevs sykdom i min ungdom, kunne jeg ikke gjøre hele spekteret av yoga øvelser. Jeg ble derfor glad for å finne denne klassen eksisterte i min egen lille byen. Jeg var den eneste under 50 år i klassen, og, ikke overraskende, den sunn ser og føler. Å fleste syntes jeg "normal"; det var bare når det kom til å bøye ryggen og hoftene som ethvert problem ville bli sett.

Jeg kan fortsatt, noen 7 år senere, husker forlater den første leksjonen, etter en siste 30-45 minutters avslapning /meditasjon økt. Jeg følte en helt annen person, i harmoni med alle deler av kroppen min, og helt avslappet på alle måter. Det var som om jeg hadde blitt fraktet til et annet land, når det faktisk alt jeg hadde gjort var å kommunisere med min indre og hver del av kroppen min, for å oppnå ønsket tilstand.

Jeg følte helse ytelser etter hver økt, og helt siden da har jeg brukt yoga stil avspenningsteknikker og meditasjon til:

1. Få ned blodtrykket fra sin "høyt normalt" nivå.

2. Bringe mer ro i livet mitt.

3. Økt selvbevissthet.

4. I forbindelse med å sette personlige mål, hjelpe meg å nå målene.

5. Hjelp meg til å føle kontroll over min egen eksistens.

Jeg vet at meditasjon, selv med min begrensede trening og evne til å utføre den, vil alltid være i min helse og personlig prestasjon armory. Noen ganger også, tenker jeg tilbake til de mest eldre mennesker som deltok på samme yoga klasse. Alderen 60-80 pluss, var de alle lider av en kronisk sykdom. En jeg husker hadde Parkinsons sykdom, og så lenge hun var sterk nok til å få til leksjonen, ville hun være der hver uke, og hevdet at det hjalp henne betraktelig.

Så min personlige erfaring av fordelene med yoga, og hva som ble guidet meditasjon, gå utover min egen direkte erfaring, og inn i opplevelsen av en klasse av kronisk syke. Alle i klassen følte fordeler; ingen deltok for noen sosiale behov, så det var ingen tid for inaktiv chat.

Til slutt, for noen år tilbake min sønn gikk på en 6 måneders trek rundt India, og i hele den tiden forsikret meg ikke å bekymre deg om hans blodsukkeret, på grunn av hans manglende kontroll over kostholdet sitt der. Han fortalte meg at selv med ufullkommen diett, hadde han ingen problemer med å kontrollere sitt blodsukker, som han nå kunne gjøre det gjennom meditasjon. Selv uten min egen direkte erfaring som ville ha vært nok til å overbevise meg om at meditasjon kan spille en viktig rolle i helse, og at det var faktisk mulig å bruke meditasjon til å kommunisere med alle deler av kroppen.