Stress Relief Gjennom Meditation

Stress kommer fra mange forskjellige kilder som vanligvis dreier seg om angst og depresjon. Det er synlig i en ansatt som ikke lenger kunne holde tritt med kravene til sjefen sin; eller i en student som arbeider for å være på toppen av klassen; eller i en mor som gjør alt renhold i huset mens du tar vare på tre småbarn. Uansett hvilken retning du står overfor, virker stresset å være overalt.
Det er flere måter å håndtere stress. Et bredt utvalg av løsninger kan forsøkes, avhengig av hva som fungerer best for deg. Visste du at du kan leve et stress-fritt liv uten å måtte bruke en krone på rådgivning avgifter eller for et stress management kurs? Ja, det er den mest effektive måten for å lindre oss danne livets daglige påkjenninger og belastninger lett oppnåelig ved meditasjon.
Meditasjon er en type psykologisk disiplin som gir en utøver en sjanse til å overse hans nåværende mentale tilstand og se staten utenfor hans normal tenkning. Enkelt sagt, er meditasjon glemme ens faktiske tilstanden, det som er innhyllet med stress, for å vike for en avslappende sinnstilstand. Meditasjon kan gjøres på mange måter, som i motsetning til hva mange vet. Ideen om meditasjon for folk flest sirkler rundt bilder av yoga som posisjoner. Selv om dette kan være sant, er det ulike måter å meditere.
Walking
sete med meditasjon er ikke på ens posisjon, men på ens mentale tilstand. Meditasjon kan gjøres i hvilken posisjon en utøver foretrekker. En av de mer kjente alternative posisjoner for meditasjon er å vandre. Mens man går, er han fortsatt i stand til å forlate sin nåværende sinnstilstand og gå inn i en fredelig en som kan avlaste ham av stress han møter i sin normale bevisst verden.
Eating
meditere mens du spiser viser seg effektive for noen mennesker også. Dette er igjen å understreke at selv om omgivelsene spiller en viktig rolle for ens meditasjon, er det ikke det eneste grunnlaget for utøverens vellykket økt.
Skanne en bestemt del av kroppen
Body scan innebærer meditasjon ved bare å fokusere på en bestemt del av utøverens kropp; det kan være hans kne, tåa, fingeren, etc. Mange bruker denne mest vanlig meditasjon praksis.
Siden meditasjon innebærer å midlertidig forlate dag er full konsentrasjon kreves av en utøver. For å oppnå total konsentrasjon, må følgende observeres:
en. En positiv holdning til å tåle forstyrrende elementer som tanker om dagens stressende forhold.
To. En stille og rolig miljø, som ikke vil distrahere deg fra å konsentrere.
Tre. En posisjon som du vil være mest komfortabel i siden meditasjon kan ta lengre tid enn hva du forventer.
4. Et samlingspunkt (for kroppsskanning type meditasjon eller for stasjonær meditasjon) hvor visjonen vil hvile under hele varigheten av prosessen.
Disse tingene kan alle gjøres i sofaen hjemme, mens barna er ute for skolen eller mens småbarn sover for sin ettermiddagslur. Du kan til og meditere på ditt eget soverom, eller i komforten av hagen din eller på kontoret. Meditasjon vil sikre deg en stressfri dag, noe som gir vei for fornyet energi rett før en annen spenning kampen begynner.