Hvordan å utdype din opplevelse av Meditation

This artikkelen er den femte i en serie på meditasjon. Den siste artikkelen utforskes utfordringer i meditasjon og hvordan du kan overvinne dem. Denne artikkelen presenterer måter å utdype din erfaring med meditasjon.
Øve regelmessig vil bringe deg dypere inn i meditasjon og du vil oppleve mer av fordelene også.
En gang i uken vurdere å trene lenger periode
Utforsk ta en meditasjon klasse eller trekke seg tilbake. Dette skaper en god kontekst for å meditere. Du vil ha uforstyrret tid skåret ut av timeplanen din, vil du få litt instruksjon og har støtte fra likesinnede mennesker også.
Bøker og støtte fra venner kan også være nyttig.
la oss snakke om kostholdet ditt for et øyeblikk som dette kan påvirke din meditasjon også. Ifølge yoga vitenskap er det tre typer mat:
Den første kategorien inneholder mat som støtter apati og mangel på energi. Disse matvarer alle animalske produkter som kjøtt, svinekjøtt og i mindre grad fisk og fugl og lam, alle alkoholholdige drikker, all mat som er gamle eller behandlet. ". Tamasic" i yoga disse mat er kjent for å være
Den andre gruppen er energigivende mat og inkluderer: matvarer som er bitter, sur, salt, meget varm, brennende, stikkende, harde, egg, fisk, fugl og lam. Koffeinholdige drikker og alkohol også faller inn under denne kategorien. Disse matvarer er svært stimulerende til vårt system. I yoga disse matvarene er referert til som "rajasic."
Den tredje kategorien av matvarer er beroligende, spiritualizing matvarer slike frisk frukt og grønnsaker i sin rå form hele korn og belgfrukter, ferske meieriprodukter, nøtter, naturlige søtsaker slik som honning og datoer, små mengder fett fra vegetabilske eller meierikilder. I yoga disse typer mat er kjent som "sattvic."
Hvis du ønsker å utdype din meditasjon praksis så det ville være klokt å dyrke en diett av sattvic matvarer bidrar til å bringe balanse og åndelig energi til din meditasjon .
Eteriske oljer kan også være nyttig for å utdype din meditasjon. De har blitt brukt gjennom tid for meditasjon og åndelige formål. Dufter som brukes til dette er:
Vetiver
Sandlawood
Virak
Ylang Ylang
Rosemary
Rose
Cedar
Sage
Eteriske oljer kan brukes i diffuser eller du sette noen dråper på en vev, eller en dråpe eller to på baksiden av hånden din.
annen måte å utdype din praksis er å spørre deg indre visdom, din indre guru, ånd eller guider for veiledning. For å gjøre dette rett og slett være stille og be inne hvordan du utdype din meditasjon og se hva som skjer

stedet hvor du øver er viktig - hvor er du meditere? Er plassen fredelig og bidrar til meditasjon? Øve i naturen er alltid hyggelig: på fjellet, ved sjøen, i et felt. De fleste av oss har en favoritt plass i naturen hvor vi føler seg mer knyttet til oss selv og den større helhet.
Husk, mest av alt å ha tålmodighet med deg selv. Som det sies "Roma ble ikke bygget på dagen." Det er vanlig praksis over tid som gir resultater
Å gi støtte og veiledning med din praksis, Howard skovler og www.letsdoyoga.com tilby følgende lydprogram. Meditasjon, Finding Peace & Quiet Inside.