Bringing Meditasjon i hverdagen Life

This artikkel om å bringe meditasjon i det daglige liv er den sjette i en serie av pedagogiske artikler om praktisering av meditasjon. Den siste artikkelen diskuteres hvordan du utdype din erfaring med meditasjon
å begynne, det hans var å innse at vi kommer til meditasjon for visse grunner, og i den prosessen vi dyrke en viss tanke tilstand.; på et grunnleggende nivå meditasjon lærer oss å bli til stede - i øyeblikket - ikke tenker på i går eller i morgen. Denne tilstanden av å være tilstede kalles "mindfulness".
Når vi er veldig fokusert og tilstede vi er oppmerksom - dette skjer i meditasjon, yoga Postures, matlaging, lesing, rengjøring, spille en sport (som i å være i "sonen") i vårt arbeid, kan det skje hvor som helst når som helst vi er fokusert og i øyeblikket
Everyday vi blir presentert med en rekke muligheter til å bli oppmerksom.
Her er noen til å vurdere og eksperimentere med .
chore meditasjon: Enhver repetitive ork kan gjøres om til en meditasjon ved å legge fokus i øyeblikket. Du kan telle dine åndedrag mens rengjøring retter, støvsuging, folding vaskeri, hagearbeid, eller vaske vinduer. Enhver aktivitet som er noe automatisk og krever ikke beslutninger mens du gjør det fungerer godt
Walking Meditasjon er en annen. Mens du tar en tur, link puste med dine skritt. Ta et skritt med hvert åndedrag. Ta en pust med hver to eller tre trinn. Tune inn i følelsen i føttene som hælen berører, legge merke til hvordan din fot presser på gulvet, og følelsen i tærne som du løfter foten av bakken. Holde tilbake til denne følelsen igjen og igjen - som et mantra
Trening /yoga for Meditation: Slå trening i meditasjon ved å fokusere på hva som skjer i kroppen din.. Tune inn push og pull på musklene og bevegelsene dine lemmer. Hva føler du? Hva energi er til stede? Legg merke til hvordan kroppen tilpasser seg dine bevegelser.
A "lyd kø" er en annen måte å bringe mindfulness inn i ditt daglige liv.
Bare velg en bestemt lyd, og ta et dypt åndedrag hver gang du hører det . Tradisjonelt munker vil gjøre dette når de hørte vindklokker og bjeller i templet. Du kan ta en fem sekunders pause i din tenkning når du hører at telefonen ringer eller vurdere å sette et godt klingende alarmen til å ringe en gang i timen. Du kan også få et sett med bjeller og en gang hver time ring på dørklokken som en påminnelse om å bli til stede
Overganger er også store muligheter til å være kommet til stede. Overganger er tider når du flytter fra én innstilling til en annen. Kommer hjem fra jobb, for eksempel, er en overgang fra yrkesliv til ditt personlige liv. Going to møter, lunsj, komme inn i bilen, gå inn i bygningen hvor du jobber og åpne døren er alle eksempler på overganger.
Plukke noen få overganger i ditt daglige liv og ta en kort meditativ pause før inn i nye omgivelser.
www.letsdoyoga.com har nylig produsert en ny lyd program som beskriver hva meditasjon er, de mange fordelene og instruksjoner for practicinig. Navnet på programmet er meditasjon, Finn fred og ro Inne og du finner den på følgende link: http://letsdoyoga.com/yoga/meditation.html