Slik kommer Fordeler fra Water Exercise

Vann terapi, også kjent som vann eller hydroterapi, er en fysioterapi trening utført i vann. Vann øvelser som kan gjøres i et vanlig svømmebasseng eller en øvelse basseng, i en innsjø eller i havet. Tall vann trening entusiaster har vært økende gjennom årene på grunn av de mange fordelene som kommer fra denne type aktivitet.
Svømming er ikke den eneste form for vann-øvelsen. Noen andre eksempler er: mageøvelser, vann sykling, derriere spark, og noodle stretching. Disse øvelsene kan plasseres inn i to hovedkategorier:

1. Vann aerobic innebærer jogging, løping, stepping og sparker i vann
   
2. Vann motstand eller styrking forbedrer fleksibilitet og mobilitet, samt toner. og styrker musklene
   Selv om hvem som helst kan utføre vann øvelser, personer med følgende tilstander kan høste de fleste av fordelene:.
   
3. Leddproblemer problemer~~POS=HEADCOMP
   
4. ryggsmerter
   
5. leddgikt
   
6. Multiple Sclerosis
   
7. Hjerte eller slagpasienter
   
8. Soft-vevsskade
   
9. Fedme
   
   Vann øvelser dra noe kondisjon. Du trenger ikke å bli skadet, i smerte eller overvektige til å trene i vann. Nedenfor er noen av de mange fordelene ved å gjøre vann eller svømmeøvelser.
   
   1. Vann øvelser redusere smerte og øke fleksibiliteten. Når du trener i vann flytende bevegelser blir utført redusere stress eller press på leddene.
      
   2. Vann, å være spenstig i naturen, støtter og masserer kroppen samtidig som du beskytter skadde knær, ankler, ledd og hofter. Det er tryggere for din rehabilitering kroppen.
      
   3. Vann fører bevisst motstand. Selv når du er bare vandre i vannet, kan du føle noe press på kroppen din. Du må dytte og dra for å bevege seg i vannet. Det er som å trene med vekter.
      
   4. forbrenner kalorier. For overvektige personer som har vanskeligheter med å gå, er vannterapi effektive i å redusere vekten uten å legge press på ryggen og nedre ekstremiteter.
      
   5. Ingen svette! Vann har en kjølende effekt på kroppen din slik at du aldri føler overopphetet i motsetning til tradisjonelle treningsøktene.
      
   6. Vannterapi kan redusere blodtrykket fordi det er nesten stress og skadefri. Det er en flott cardio-luft trening siden det øker oksygenopptaket og blodsirkulasjonen
      
   7. Hydro terapi kan også forbedre din balanse, koordinasjon og utholdenhet
      . Merk:. Selv om vann øvelser er trygge, konsultere med legen din først hvis du har noen av de forholdene som er nevnt ovenfor. Hvis du trener på egen hånd og ikke som en del av en klasse, må du huske å varme opp før og kjøle seg ned etter trening. Ikke glem å holde hydrert ved å drikke vann /væske. Bare fordi du arbeider ut i vannet betyr ikke at kroppen din hydrater selv.
      Du kan finne bassenget gruppetrening online. Klassene er vanligvis gjøres med forskjellig vann utstyr, eksempler på slike er flotasjon ringer, spenstig hånd barer, vannvekter, vannfylte bar klokkene, motstand band og rør, dekk indre rør, og flyte belter.
      Vann trening er ikke bare gunstig for personer som trenger fysioterapi, men også til de som er ute etter et alternativ til landbaserte (og noen ganger kjedelig) øvelser. Uansett hvilke grunner er til å velge vannterapi, bare husk å ha det gøy fordi vann øvelser er en kul måte mot en sunnere kropp.
      

      Tidligere:Hvordan å få styrke i Bikram Yoga

      Neste:Hvordan man skal gi en Hot Rock Massage

      • 

        10 bivirkninger av å drikke brus hver dag

        Amerika er besatt av brus. Det søte, kullsyreholdig drikke er den valgte drikken for mer enn halvparten av oss daglig. Dessverre, brus er fylt med tilsatt sukker som fører til helseproblemer. Til syve
      • 

        Hva er symptomene på et revet kneledd?

        Et diagram over kneet, inkludert leddbånd. Noen av de vanligste symptomene på et revet knebånd er smerter, hevelse og, i noen tilfeller, et hørbart øyeblikk. Alvorligheten av disse symptomene avhen
      • 

        Hva er en subfrenisk abscess?

        Et ødelagt vedlegg kan forårsake en subfrenisk abscess. En subphrenic abscess er en opphopning av pus og andre kroppsvæsker i et område av magen som kalles subphrenic space, plassert mellom diafrag
      • 

        Hva er myofibroma?

        En ultralyd kan brukes til å oppdage en buktumor. Myofibroma er den godartede dannelsen av glatt, muskellignende celler som danner en svulst i fibrøst bindevev. Det er litt uklart hvorfor myofibrom