Hjem >> Meditasjon >> Meditasjon teknikker for tiden presset Executives

Meditasjon teknikker for tiden presset Executives

Meditation, ganske riktig, har et bilde av avslapning, fred og ro, og mange kan tolke dette som betyr meditasjon kan bare være for de som har tid til å slappe av rundt halve dagen. Av denne grunn, til de menneskene som bedriftsledere, som lever et presset liv med lite eller ingen tid overs, kan anta at meditasjon kan aldri ha en plass i deres liv. Det er en skam, som meditasjonsteknikker kan være ganske fleksibel og ganske lett å få plass i en travel dag.Rommene fordelene ved meditasjon kan være så stor til noen under press, at selv et par minutter av og til kan bringe en merkbar fordel. For en travel Førstekonsulent å ha nådd sin posisjon i livet, er de sannsynligvis til å være bestemt og intelligente individer. Dette kan ofte bety at dersom de oppfatter en fordel i en aktivitet, så vil de fortsette eller utvide denne aktiviteten. Det er derfor mulig at en utøvende prøve ut enda en kort periode med meditasjon kan snart ta i bruk noen meditasjonsteknikk eller annet med jevne basis.What type meditasjonsteknikker kan passe inn med en utøvende livsstil? Viktige trekk ved meditasjon er å være i stand til å puste godt og bevisst, slappe av og tømme tankene, og deretter fokusere sinnet. En executive med evigvarende møter og en full dagbok, med press for å utføre og maksimere fortjenesten, tror slike ting kan ikke monteres inn i deres travle lives.It er sant å si at de kraftigste og mest fordelaktige meditasjon sesjoner blir forlenget. Men det betyr ikke at korte perioder av meditasjon er bortkastet tid; langt ifra. En executive sannsynligvis rettet opp for å pakke så mye inn i deres dag som mulig, og selv om det kan være vanskelig å fjerne en hyperaktiv sinn, de kan godt lære å pakke i korte meditasjon økter også. Dermed kan de vel finne at disse øktene gi dem et løft som er langt større og mer fordelaktig enn caffeine.So, hvilke teknikker kan en executive bruk under travel dag? Her er noen ideer: 1. Hvis du bruker offentlig transport for å komme til og fra jobb, og du er i stand til å sitte ned, kan det være et godt tidspunkt å lukke øynene, konsentrere seg om riktig pust, og prøver å stenge ute omgivelseslyder. Pendling kan være en veldig stressende opplevelse hver dag i uken, så en rev meditasjon økt, selv i langt fra ideelle forhold, kan redusere de negative effektene, eller til og med slå dem på hodet. Faktisk kan det være lurt å prøve å meditere under vanskelige forhold, som det gjør ideelle forhold enda mer fordelaktig senere on.The hemmeligheten til disse tog eller buss økter er ikke å sovne, og å konsentrere seg ekstra hardt på å opprettholde fokus 0,2. Går du til et treningsstudio eller helse spa? Enten til lunsj eller om kvelden, kan dette være et godt tidspunkt å tagge på en kort meditasjon økt. Hvis du er ferdig med arbeidet ut, du trenger litt tid til å dusje og slappe kroppen din litt. Etter at med en 10 minutter eller mer tid for meditasjon kan gjøre underverker. De fleste treningssentre eller helse spas vil ha et rom du kan bruke for en kort periode med fred, så det er verdt å spørre. En ledig massasjerom ville tjene purpose.3. Styr dagbok, og planen i midten av morgenen og midt på ettermiddagen "te eller kaffe" break. Bare i stedet for te og kaffe, drikke vann, sitte komfortabelt, fokusere på pusten din, og deretter når helt avslappet, har en kort økt med meditasjon, med fokus på noe beroligende og ikke relatert til arbeid. Selv 10 minutter kan gi en effekt indusere pusterom fra dagens arbeid, og sjansene er du vil ikke miste tid, men heller vinne tid, som du vil arbeide mer effectively.Snatched meditasjon økter spredt gjennom dagen kan ikke være ting av tradisjonelle meditasjon, men de er absolutt bedre enn ingen i det hele tatt. Forhåpentligvis vil forynget utøvende oppfatter nok fordeler til å sette av tid på kveldstid og i helgene for å lære fullt meditasjon, og da kunne gå tilbake til arbeidet på toppen av er spillet hver ukedag morgen.