Den buddhistiske Way of Meditation
The endelige målet for en buddhist er å oppnå nirvana. Den nirvana er en tilstand hvor man er frigjort fra alle bindinger og trenger ikke å gå gjennom syklusen av fødsel og død. Meditasjon er et sett av teknikker gjennom som en buddhist kan realisere delstaten nirvana. Men før det, er meditasjon en måte å dyrke sinnet. Buddhismen lærer meditasjon som en måte å nå delstaten mindfulness. Mindfulness er at bevissthetstilstand hvor utøveren er fullt klar over hans sinnstilstander. Han er klar over hver tanke og hver reaksjon passerer gjennom hodet hans. Han vet selv mye mer enn en vanlig person. Buddhas lære fokusere på begrepet "fire edle sannheter '. Først er det lidelse eller misnøye i vår verden. For det andre er lidelse på grunn av våre ønsker og uvitenhet. Lidelsene er slutt på grunn av tilstanden i våre sinn. Vi lider fordi vi ikke virkelig forstå oss selv. Så derfor, hvis vi forstår oss selv og arbeider av våre sinn vi kan avslutte denne lidelsen. For det tredje kan denne lidelsen bli satt til en slutt. Bedre forståelse av seg selv fører til befrielse fra lidelse. Lidelse er faktisk den uatskillelig del av denne tilværelsen. Man kan nå delstaten nirvana, hvor man går utover den sykliske natur eksistens - syklusen av fødsel og død. Dette er det håp om at Buddha holdt frem til utøvere av troen. Og til slutt, den måten å oppnå dette er det eightfold banen. Den eightfold banen består av riktig tanke, rett tale, rett handling, rett levebrød, rett forståelse, rett anstrengelse, rett mindfulness og rett konsentrasjon. De tre sistnevnte, faktisk, refererer til banen for meditasjon. Buddhisme, kanskje, er det eneste systemet som gir praktiske middel for å oppnå alt som er lovet av det. Buddha rådet konsentrere seg om noen ting for å nå den meditative tilstand. I meditasjon, er utøveren stort sett bedt om å rette sin oppmerksomhet mot pust. En observerer bevisst pusten går inn og pusten går ut. Ikke bare dette, observerer hver eneste følelse, tanke og følelse i ens sinn. Man blir dermed svært klar over arbeidet i sinnet. Dette hjelper utøveren nå delstaten mindfulness. Grovt er buddhistisk meditasjon delt inn i to kategorier - de Samatha (rolig) og vipassana (mindfulness). Den Samatha, eller Calm, meditasjon, gjøres ved å konsentrere sinnet i en slik grad at tankene og kroppen både oppnå en høy grad av ro. Det er tre fordeler med å praktisere denne formen for meditasjon - fred og lykke, en gunstig gjenfødelse og frihet fra mentale forstyrrelser som er kilden til ulykkelighet. Samatha hjelper oss å oppnå en tilstand av ro og ro med seg selv som best avbildet av bilder av Buddha selv. Med Samatha oppnår vi ikke nirvana, men gjør deg klar til å oppnå det. Vipassana er teknikken for å observere seg selv. Vi blir klar over våre reaksjoner på opplevelser av smerte og nytelse. Men i stedet for å reagere med liker eller misliker, blir vi klar over disse forstyrrelser av sinnet. Denne metoden gjør oss nå de obskure deler av vår bevissthet hvor kropp og tanke, kjemikalier og følelser, møter hverandre. Til syvende og sist blir vi klar over de prosesser hvor våre dypeste vaner dannes. Denne bevisstheten frigjør oss fra disse vanene og vi blir mestere i vårt sinn. Det gjør oss innse kilden til alle tanker og følelser og gjør en "klar" i sann forstand av ordet. Vipassana hjelper en oppnå tilstanden mindfulness - staten der vi ser ting som de virkelig er. Vipassana er realisering, ved direkte innsikt, av tilstedeværelsen av tre kjennetegn ved vesen - forgjengelighet, lidelse og ikke-selv, i alt - inkludert vår kroppslige og mentale prosesser. Realiseringen er på en mer direkte og intuitiv nivå snarere enn en intellektuell forståelse.
