Hjem >> Meditasjon >> Enkelt Breath Meditation

Enkelt Breath Meditation

In mindre enn ett minutt kan du fylle ut et enkelt pust meditasjon økt. Start til slutt, vil det ta deg ca 30 seconds.Infinite NowsThere er så mange øyeblikk i nå i et minutt som det er i en time. Den er nå uendelig uansett hvor lenge du somle det. Noen ganger, når vi sitter å meditere i 20 minutter eller lengre, store deler av den tidsluke miste sin aktualitet. Vi drive inn standard tenkning og ri den grunne turbulensen av vår mentale aktivitet. Vi savner dybden i øyeblikket completely.By innsnevring tidspunktet for meditasjon økten til en pust, sender du en melding til din bevissthet. "Dette er din eneste sjanse. Vær oppmerksom nå, eller du går glipp av det!" I begynnelsen kan du bli overrasket over hvor mye hjernen din kan vandre selv i løpet av ett pust. Ikke bry deg om det. Det er natural.How kan en pust gi noen form for praksis i det hele tatt? For nå, ønsker vi å gå korte og dype fremfor lange og grunne. Vi ønsker å være våken og klar for enkel sak sekundene det tar å fullføre en eneste syklus av å puste. Når du tenker over det, virker det overkommelig. Du kan føle en bølge av selvtillit. "Dette er noe jeg kan faktisk være i stand til å gjøre!" Når du innser at hvert åndedrag holder hologrammet for alle å puste, kan du begynne å respektere kraften i en ren pust. Når du føler at hver nå er nestet innenfor alle nows, innser du at et øyeblikk av ren bevissthet vil ta deg lenger enn en maraton av vane drevet practice.Who puster I forberedelsene for kort økt med meditasjon, vurdere dette spørsmålet: Hvem puster? Da slipper spørsmålet helt inn i nonverbal riket. Godta ingen svar som kommer i ord. La dette spørsmålet sveve i stillheten av en breath.No EffortLet ditt, enkelt, på scenen, in-the-spotlight pusten være helt naturlig. La det gå i sitt eget tempo og oppnå bare dybden den søker på egen hånd. Ikke bruk makt. Ikke skyv. Ikke rett den. Bare følg den. Det er det eneste pust vil du være til stede for å på denne måten så gi det all din oppmerksomhet. Det er ikke nok tid til å gå lei. Dette er like enkelt som det gets.PunctuationWhen du er klar til å begynne, lukke øynene. Når du har fullført en syklus av inn og ut (eller ut og inn), åpne øynene. Du done.Using åpning og lukking av øynene dine til å avbryte økten oppnår to ting. Det trakter din oppmerksomhet innover som øynene tett for svært kort sjanse til sensing dette unike pusten som aldri vil skje igjen i hele skapelsen. Det gjør også tydelig økten. Det forteller ditt bevisste sinn at du har startet noe og du har fullført it.UnravelingDistortions i våre tanker skaper fysisk og følelsesmessig smerte. Denne singelen pust meditasjon er så enkel og unintimidating at den ikke skaper angst eller inspirere mye motstand. Det gjør imidlertid begynne oppløsningen av dype mønstre av forvrengning. I en myk og skånsom måte, løsner det båndene som holder resistente tankeformer på plass. Det skaper små regioner av plass i din bevissthet hver gang du gjør det. På denne måten begynner det å angre disse malene som holder replikere dine utfordringer. Det introduserer små hint av frihet til fysiske og emosjonelle områder av innsnevring. Til syvende og sist, denne subtile følelse av befrielse filtrerer ned til dine relasjoner, din helse, ditt arbeid, og mer. Det bringer plass, lys og åpenhet. Det gir deg noen plass til å være yourself.CookiesThese enkle åndedrag blir som cookies. De smaker søtt, og når du har en du ønsker en annen. De er små og individuelle, og du kan ha en som en godbit eller du kan sitte ned med hele boksen og meditere for en hour.Copyright (c) 2006 Rebbie Straubing