Meditasjon: meditere for Instant Calming

Stress kan slå deg til enhver tid. Det kan treffe deg hardt og måten du håndtere en situasjon kan bli gjort en million ganger verre rett og slett på grunn av stress bygge opp. En av de kule sider ved meditasjon er din evne til å bruke meditasjon for å få en umiddelbar beroligende påvirke selv når du ikke er i den tradisjonelle meditasjon posture.The første skritt i meditasjon for Instant Beroligende er å øve puste. Når du føler at stress er snikende opp på deg rett og slett øve puste forsiktig som en mus inn og ut. Fokus på kvaliteten på pusten din; sørge for at det er lett og jevn. Så sakte gjøre puste deeper.Next i denne prosessen er å sikre at din holdning er balansert og jevn. Hold ryggen rett og hodet opp. Mange som blir stresset vil slentre sine tilbake, og har en krum look.Clear tankene dine. Tenk deg i deg oppmerksom på at du bader i en bølge av avslappende bølger. Bevisst føler bølgene strømmer forbi å ta bort angst og stress. Sørg for at bølgene stadig strømme gjennom body.The neste viktige skritt er å erkjenne stress og se på årsaken til stress. Det verste du kan gjøre med meditasjon er å fornekte stress. I tankene dine under meditasjon uttale ordene tydelig i tankene dine, "Det stress er reell, men jeg har muligheten til å levere det. La meg tenke rett og finne en måte å håndtere dette stress og å takle umiddelbart med utfordringene i fram av meg." Fortsett å gjenta denne setningen i dine meditasjoner for en periode ikke mindre enn ti minutter. Det er nå tid i denne meditasjonen å ta kontroll over denne stress. Fokus på den personen som har forårsaket dette stress og frarøvet deg den kontrollen du har rett også. Ta kontroll over ditt sinn og kvitt tankene på stress.Finally som du kommer ut av denne meditasjonen fokus på disse ordene: "Jeg har rett til et fritt og fredelig sinn. Ingenting noen kan gjøre eller si til meg vil rane meg denne retten. " Snakk disse ordene hver gang du trenger denne meditasjonen.