Meditations: meditere for Good Will

One av de tingene vi lærer når vi er unge er å respektere hverandre og å behandle hverandre med opp mest respekt. Men noen der underveis vi synes å glemme kunsten av god vilje. Det er en enkel meditasjon som du kan bruke til å hjelpe deg å sikre at ditt hjerte, sinn og sjel hver dag opprettholde god vilje mot hele menneskeheten. Det første trinnet i denne meditasjonen er å sitte komfortabelt i din meditasjon posisjon. Den anbefalte posisjon for denne meditasjonen er å sitte på gulvet uten ryggstøtte eller alternativt sitte på en stol uten ryggstøtte. Sørg for når du er i den posisjonen at rygg og skuldre er rett, er hodet oppreist, øynene lukket med håndflatene pekende opp og open.Begin meditasjon økt ved hjelp av en grunnleggende pusteteknikk. Klart du tankene og bruke enkle pusteteknikk for å sikre at du har fokus å begynne den neste fasen av meditasjon session.First i din sinn øyet forestille din nærmeste familie som din mann eller kone og dine barn hvis du har dem. I tankene dine, kan du begynne med mantra, "Kan familien min bor i total fred og sann lykke". Fortsett å si dette mantraet mens du ser din familie i tankene dine. Føl kjærlighet dette mantraet produserer for familien din. Føle lykke og fred som familien din lever sitt liv i total fred og i sann happiness.The neste trinn i denne meditasjonen er å nå utvide det mantra til disse menneskene i en større krets som venner, forretningsforbindelser, kunder og alle som du kanskje har møtt i dag. Nå utvide mantra og si etter, «Måtte folk som kommer i kontakt med meg, som jeg kaller mine venner vet at kjærlighet og fred jeg må dele." Føl kjærlighet og fred til å bli utvidet til disse people.For dette å virkelig fungere, må du nå i din meditasjon økten se en person som kan ha gjort urett mot dere i løpet av dagen. Det kan ha vært noen som kuttet foran deg mens du kjørte, en sint kunde eller noen som var brå eller uhøflig til deg. Du må nå bruke mantra: «Måtte den personen som følte det nødvendig å være uhøflig, vet sann fred og lykke, og de kan lære å behandle andre in kind". Hvis du på noe tidspunkt under meditasjon økt dine tanker spore til upassende følelser som sinne eller angst mot noen, bare begynne meditasjon økt fra bunnen av og øve mantraene til du kan få til det punktet hvor du kan utvide goodwill til personen som tok fokus away.It har vist seg gang på gang, en person som havnen nag og hat mot andre lever kortere liv fordi hat bygger opp stress som forårsaker stress til kroppen din og svekker den. En av de store mantraer eller ordtak jeg lever livet mitt med, kommer fra det største menneske å ha vandret på denne jord, og han sa disse ordene, "Elsk hverandre som jeg har elsket dere."