Insight Meditasjon hjelper deg å ta Ro In Your Mind!
Insight meditasjon tilhører omfattende mengde undervisning Dharma, dybde bevissthet, indre fred, følelsesmessige og psykologiske insights.Though det har vært i lang tid, fordelene av Insight Meditation er anerkjent og blir praktisert av mange i nå-a-dager. Profesjonelle sport personer bruker dette for å øke fokus og oppmerksomhet mot sitt spill og har hentet den results.Insight meditasjon praksis effektivt hjelper deg å bringe ro og klarhet sinnstilstand i denne hverdagen press. Hele praksis er en mental trening, bruker for å utvikle sunt sinn. Hvordan innsikt meditasjon kan bli praktisert? Alt du trenger er "fokus på tankene dine på kroppen din". Hvis du starter "Insight Meditation", må du se etter et sted som ikke vil gi deg mange distraksjoner fra prosessen med Vipassana.Time er viktig: Hvis du nettopp har begynt å meditere, opprettholde et bestemt tidspunkt. Dette vil hjelpe deg å venne til prosessen med meditasjon. Tidlig i morgentimene eller etter arbeidsøkten spare en tid på 15 minutter for å meditere. Som du nettopp har startet meditasjon, er dette børsten opp økten. Ettersom tiden går, får du vant til meditasjon tid, og du kan øke tiden som per planen. Bevissthet om kroppen: Sitt rett uten å belaste ryggmargen. La all tensions- samle oppmerksomheten på kroppen din. Tillat øyelokkene til halv nær eller lukke dem helt uten trykk dem til å lukke. Den holdning som du sitte å meditere også betaler mye. Velg en god holdning av sittende som passer deg. Lotus, blir halv lotus og cross-legged positurer foretrukket mens meditere. Valget mindre bevissthet: Etter å ha roet sinnet, begynner å flytte oppmerksomheten på kroppen. Mens gripe tak oppmerksomhet på kroppen din starter, observere strømmen av bilder i din underbevissthet sinnstilstand. Legg merke til de motforestillinger og fascinations- de vil gi deg en idé om din sinnstilstand. Hvis du ser hyggelige bilder, har du en hyggelig og lykkelig sinnstilstand og vice versa med den andre når det gjelder ubehagelige bilder. Fange din oppmerksomhet på pusten: Som tiden går, får du en idé om "innsikt meditasjon". Flytt oppmerksomheten fra kroppen å puste. På dette scenografiske tankene dine vandrer, la det vandre, men sakte bringe tankene oppmerksomhet til pusten. Ikke bug opp, ha tålmodighet mens distraherende oppmerksomheten fra andre avsporing på din breath.Regular praktisering av innsikt meditasjon vil utlede følgende fordeler: - Redusere høyt blodtrykk å normal.- Nedgang i hjerterytmen (en økning i hjertefrekvens forårsake hjerteinfarkt.) - Boost opp i følelsen av velvære er developed- Reduserer unødvendig angst-Reduserer tretthet og øker opp positive energi- Reduserer depresjon symptoms- fungerer meget bra i stress avslapping terapi-Stimulerer området i hjernen som er ansvarlig i dempende sinn-immunitet systemet er styrket for å kjempe mot diseasesTrue innsikt meditasjon kommer fra observasjoner, erfaringer, kunnskap og forståelse selv. Meditasjon hjelper deg å inneha fysisk velvære og åndelig blissfulness. Jo mer erfaring du får i "innsikt meditasjon", kan du helbrede deg selv, redusere smerte og lære stressmestring.
