Meditasjon: Fred fra Within

Meditation er en enkel mental trening, som ser ut som tenkning, men går langt utover den tankeprosess. Meditasjon er en økt tilstand av bevissthet. Praktisering av meditasjon kan sees i gamle religiøse tekster (kristne, muslimske og viktigst Hindu scripts). Den mest fulgte meditasjon er Yoga meditasjon. Yoga var en del av gamle indiske (Hindu) liv og er fortsatt mye praktisert. Yoga foreslår også noen asana (yoga) for meditasjon og det er positurer som ikke er egnet for meditation.Meditation, som et religiøst ritual ble praktisert i over 5000 år. Den mest utviklede form for meditasjon er fra India, yoga meditasjon. Opprinnelig foreslått som en religiøs praksis, er yoga meditasjon nå allment praktisert i den vestlige verden for sine helbredende og opprettholder freden effekter. Denne typen medisin er bevist å ha positive effekter på både fysisk og psykisk helse. Forhold som høyt blodtrykk, søvnløshet, stress, etc er effektivt kurert med guidet yoga meditation.The Målet med meditasjon kan variere. I utgangspunktet kan meditasjon praktiseres bare for avslapping. Meditasjon gir en avslappet og fredelig sinn. Meditasjon kan også gi deg større fokus og konsentrasjon krefter. Meditasjon innebærer meditere på et enkelt punkt eller idé. Denne konsentrasjonen går videre til alle andre aspekter av livet ditt. Gamle yoga utøvere av India rettet åndelig oppvåkning gjennom meditasjon. Buddha ble opprinnelig meditere under en Bodhi (ficus) treet, da han oppnådde opplysning. Sikhisme, taoisme, jainismen, etc ha meditasjon som en viktig del av deres religiøse ritualer. Tilsvarende kristendom, islam, jødedom, etc har også disipler meditasjon med varierende levels.Eastern kampsport som karate, kung fu, etc kreves utøverne til å meditere, for å øke konsentrasjonen og for bedre ytelse.EFix første fasen av meditasjon er å velge en rolig beliggenhet, gratis fra distrahert av alle slag. I antikken, indiske vismenn gikk til skogen, vekk fra andre sivilisasjonen for å meditere og de meditere i flere år. Og de fleste mediterte mens i lotus positur av yoga praksis. De har også mediterte mens du står på ett foot.Meditation omfatter først stoppe tankene dine fra å vandre inn distraherende tanker. Den eneste måten du kan gjøre dette på er ved først å observere tanker som kommer til hjernen din, uten å gjøre noen forsøk på å kontrollere eller stoppe tankene. Etter noen dager med å prøve, vil det bare være et par dusin tanker som kommer til hjernen din, mot hundrevis av tanker som undertrykket deg mens du startet forsøk med meditasjon. Videre forsøk av noen dager vil hjelpe deg å kontrollere dine tanker og sette fokus på bare en tanke eller idea.One enklere måte å kontrollere overkant av tanker er å bare lytte til rytmen av pusten din, uten å kontrollere det. Snart kan du tenke på en tanke eller ingen tanke i det hele tatt. Når du fullt ut kan konsentrere seg, uten kjennskap til verden utenfor, har du oppnådd vilkårene for meditasjon. Selv om du nærmer deg det som et middel til å bekjempe stress og et middel for å oppnå høyere nivåer av konsentrasjon, vil meditasjon snart hjelpe deg å oppleve en åndelig lykke – ingen andre kan forklare det til deg.