Introduksjon til Meditation
Today vi lever i en hektisk verden. Ting skjer så raskt at oftere at ikke, har vi ikke mulighet til å reagere på ting kastet på oss. Vi liksom mister evnen til å tenke over tingene i favør av lynraske beslutninger. Men det burde ’ t være slik. Hver og en av oss trenger å roe ned litt fra tid til annen, og være rolig. Ellers vil stresset bygge opp og vil påvirke hvordan vi håndterer folk rundt oss, ikke bare på arbeidsplassen, men også hjemme.Rommet praktisering av meditasjon er en måte for oss å være stille en stund og la vårt sinn bli fokusert før vi blir rolig nok til å håndtere de daglige presset av life.Some kanskje tror at meditasjon er en helt religiøs praksis. Mens det er sant at mange religioner, spesielt Øst seg, ta meditasjon som en integrert del av sin praksis, er det ikke nødvendigvis tilfelle. Faktisk, flere og flere mennesker som aren ’ t nødvendigvis religiøs komme inn meditation.People praksis meditasjon for en rekke årsaker. Mens vi allerede nevnt at det hjelper oss å bli fortsatt i denne hektiske verden, andre mennesker meditere av helsemessige grunner og for å oppnå en høyere bevissthetstilstand, blant others.So hvis du tror at livet er stressende deg ut, det ’ s sannsynligvis tid for deg å roe ting ned litt. Ditt sinn er trolig altfor distrahert med så mange ting å vurdere og å tenke på. Meditasjon kan hjelpe deg å roe ned og la deg være stress og bekymringer free.Meditation å forbedre ConcentrationToday, det er mange ting som hjelper i å holde oss underholdt. I internett alene, er det en rekke nettsteder som gjør slik at for eksempel videodeling nettsteder, spillsider og andre nettsteder som imøtekomme til vår interests.While det er ingenting galt med å underholde oss selv, oppstår et problem med vår konstant behov for distraksjoner. På grunn av det, blir det vanskelig for oss å fokusere på en thing.We trenger ikke å ta ekstreme tiltak for å hjelpe oss å fokusere. Det er praksis som kan gjøre jobben for oss. Det omfatter utførelse av meditation.People ta opp meditasjon for ulike formål og bedre konsentrasjon er en av dem. Det finnes flere metoder som meditasjon gjør sitt job.One er gjennom pusteøvelser. Selv en øvelse som er så enkelt som å være klar over de gangene vi puster inn og ut kan gjøre underverker for vår evne til å concentrate.While det kan høres enkelt, kan det være ganske vanskelig, spesielt hvis man har å forholde seg til distraksjoner som støy fra utsiden. en annen metode er å resitere et mantra. Et mantra er et uttrykk eller en lyd som er resitert gjentatte ganger. For katolikker, be rosenkransen er en form for en mantra.The repetisjon blir sentrum for meditasjon som personen ’ s oppmerksomhet blir focused.There er andre mer metoder som meditasjon kan bidra til å forbedre konsentrasjonen. Men de to nevnt ovenfor er de mest grunnleggende og kunne hjelpe nybegynnere starter ut med practice.Breathing og MeditationBreathing er en integrert del av meditasjon. Riktig pust er nødvendig i mange praksis av meditasjon og er derfor et viktig verktøy for å bli besatt av folk som ønsker å utføre denne activity.The praksisen med riktig pust mens meditere hjelper en person slappe av mens du gjør øvelsen. Riktig pust er oppnådd ved å inhalere gjennom nesen, slik at membranen (ikke brystet) utvide og exhaling gjennom mouth.Doing dette bremser ned en person ’ s puls som fører til en avslappet stemning. Breathing spiller også en viktig rolle når en person har som mål å forbedre hans /hennes konsentrasjon. Dette gjøres ved å fokusere tankene på loven for å ta i luft og føler det passere gjennom neseborene til luften er endelig pustet gjennom mouth.While dette kan høres enkelt, det kan være ganske utfordrende når du er ferdig for første gang. Så er det ’ s metoden for å øke en person ’ s bevissthet. Akkurat som konsentrasjonen teknikken som er nevnt ovenfor, innebærer det å sette en ’ s oppmerksomhet til hans /hennes breathing.But stedet for å fokusere på handling av inhaling og exhaling luft, er det følelsen av å puste der personen trener hans /hennes tanker. Følelsen av luften passerer gjennom nesen, fylle lungene og utvide diafragma er følelsen at en person bør se for.It hjelper ham /henne til å føle hvordan det er å være virkelig alive.This artikkelen har vist hvor viktig pusten er i praktisering av meditasjon. Det er ikke rart, derfor, at de to er uatskillelige aktiviteter som en student av meditasjon bør lære.
