Hjem >> medisinsk turisme >> 5 Aspects of Health And Fitness

5 Aspects of Health And Fitness

Helse og fitness er evnen til å fungere effektivt gjennom hele arbeidsdagen, utføre dine vanlige alternative aktiviteter og har nok energi igjen til å håndtere eventuelle andre påkjenninger eller problemer som måtte oppstå.

elementer av helse og fitness er:

Cardiorespiratory (CR) utholdenhet - effektiviteten som kroppen din gir oksygen og ernæring som kreves for muskelaktivitet og transporterer avfall i cellene

muskel~~POS=TRUNC styrke~~POS=HEADCOMP - den. fineste mengde press en muskel eller muskelgruppe kan utøve i en innsats

Muskulær utholdenhet -. evnen av en muskel eller muskel å fullføre gjentatte handlinger med en submaksimal press over lengre anledninger. Trening skal være målrettet mot spesifikke mål. For eksempel, folk blir bedre løpere hvis treningen streker kjører. Selv om svømming er en utmerket øvelse, betyr det ikke bedre et par mil drevne tid over et program som gjør


Fleksibilitet -. Evnen til å sakte bevege leddene eller en rekke skjøter med en hel, normal fleksibilitet

Kroppssammensetning sammensetning~~POS=HEADCOMP -.. andelen av kroppsfett en person har i forhold til deres totale vekt

Forbedre de tre aller første aspekter av egnethet i listen over ha en optimistisk virkning på kroppens sammensetning, og kan føre til mindre kroppsfett. Overdreven kroppen fett tar bort fra en annen fitness komponenter, reduserer ytelsen, tar bort fra utseende, og påvirker din velvære

Faktorer for eksempel:. Fart, smidighet, muskel energi, øye-hånd koordinasjon og øye- føtter koordinering kalles aspekter av "motor" fitness. Disse faktorene som påvirker din sports evne. Riktig trening kan forbedre disse faktorene inne grensene for potensialet. En smart vektreduksjon og mosjon programmet søker å forbedre eller opprettholde alle aspekter av fysisk og motorisk kondisjon gjennom lyd, progressive, misjon spesifikk fysisk trening.

Overholdelse av spesielle grunnleggende trening begreper er avgjørende for å utvikle en svært effektiv program. Nøyaktig de samme begrepene trening påvirker alle hodet mengder fysisk trening, i OL-kvalitet utøver mot helgen jogger.

Disse grunnleggende begreper av øvelsen bør vedtas.

Regularitet

for å oppnå en treningseffekt, må du trene ofte. Du må trene hver enkelt av de fire første trenings komponenter minst tre ganger per uke. Sjelden trening kan utføre mer skade enn godt. Regularitet kan også være avgjørende i hvile, sove, og gjennomføre et fornuftig kosthold.

Progresjon

Intensiteten (hvor hardt) og /eller varighet (hvor lenge) av øvelsen må gradvis øke til øke nivået av egnethet.

Balanse

å arbeide, et kurs vil omfatte aktiviteter som tar alle de fitness komponenter, siden overemphasizing en kan skade andre.

Variety

Leverer en rekke aktiviteter reduserer monotoni og øker motivasjon og fremgang.

spesifisitet

Trening skal være målrettet mot spesifikke mål. For eksempel, folk blir bedre løpere hvis treningen streker kjører. Selv om svømming er en utmerket øvelse, betyr det ikke bedre et par mil-løp tid over et kjørende program gjør.