Hjem >> medisinsk turisme >> Høyt protein mat for muskel Building

Høyt protein mat for muskel Building

Høy protein mat for å bygge muskler omfatter kylling, egg og fisk. Protein er en av de viktigste kosttilskudd for å bli inkludert i kostholdet ditt for å se de beste resultatene. Hvis du ikke får nok protein fra kosten, kommer det i en rekke av pulver inkludert: whey kasein protein pulver, whey isolat protein pulver, eggehvite protein pulver, og soy protein pulver. Kroppen må ha tilstrekkelige mengder protein for å fungere, og hvis du går en eller to dager uten tilstrekkelig protein inntak vil du raskt begynne å miste muskelmasse og opplever negative helseeffekter. På den annen side vil for mye protein ikke nødvendigvis føre til motsatt effekt.


Din protein inntaket bør være 1-1,5 gram per pund av kroppsvekt. Protein inneholder kalorier, så må du faktor som i når du planlegger måltidene. Dette er også en faktor hvis du tar i for mange høyt protein mat for å bygge muskler. Du bør forsøke å inkludere en proteinkilde til hvert måltid. Noen eksempler på høyt protein mat for å bygge muskler inkludere mager kyllingbryst, kalkun bryst, magert rødt kjøtt kilder, egg, sjømat, og magre meieriprodukter. Hvis du tar i for mange av disse høy protein matvarer, vil du ende opp med å ha en motsatt effekt enn det du ønsker. Din protein skytende vil mest sannsynlig bli konvertert til muskel fett i stedet for å få deg til å bygge muskler faster.For de som er laktoseintolerante eller som foretrekker ikke å konsumere melkeprodukter, er eggehvite protein pulver det nest beste som gir alle fordelene. Dette proteinpulver er forholdsvis rask til å fordøye og har også en god aminosyreprofil. Eggehvite protein pulver er vanligvis smakløst, så det er i stand til å blande pent inn i mange av de matvarer som du allerede consuming.Your protein inntaket bør være 1-1,5 gram per pund av kroppsvekt. Protein inneholder kalorier, så må du faktor som i når du planlegger måltidene. Dette er også en faktor hvis du tar i for mange høyt protein mat for å bygge muskler. Du bør forsøke å inkludere en proteinkilde til hvert måltid. Noen eksempler på høyt protein mat for å bygge muskler inkludere mager kyllingbryst, kalkun bryst, magert rødt kjøtt kilder, egg, sjømat, og magre meieriprodukter. Hvis du tar i for mange av disse høy protein matvarer, vil du ende opp med å ha en motsatt effekt enn det du ønsker. Din protein skytende vil mest sannsynlig bli konvertert til muskel fett i stedet for å få deg til å bygge muskler raskere.