Vekttap og brenne ekstra calories

Å miste vekt

virker som ganske enkelt din vektøkning avhengig av hvor mye kalorier du tar inn og hvor mye kalorier du kroppen bruk (brenne) i daglig virksomhet vekttap en så kompleks behandle. Kosthold er bare en del av enhver god vekttap plan trening spesielt styrke trening som vekt eller sterk yoga bidrar til å definere din form, samt øke muskelceller muskelceller brenne mer da fettcellene selv når i ro Det er best ikke å gå ned i vekt for fort . Du bør sikte på å gå ned i vekt gradvis. Hvis du mister mer enn en kilo per uke, må du brenne ca 3500 kalorier utover det du allerede forbrenner hver dag. Du trenger egentlig ikke ønsker å brenne 3500 kalorier på en dag, men heller å kutte det ned i daglige kaloriunderskudd, sier kutte 500 kalorier om dagen med en kombinasjon av kosthold og mosjon. Dette er ikke bærekraftig vekttap.

Å miste vekt rutine

Så, anbefales det at du mister et gjennomsnitt på 0,5 til 1 kg per uke (ca 1-2 lb per uke) for å gå ned i vekt enn folk som spiser normal mat . Selv lave fett alternativer kan være misvisende. Full fett melkeprodukter er mer mettende enn deres lave fett kolleger. Å spise ubehandlet hele matvarer er mer næringsrik og tilfredsstillende. som forlater oss cranky og sulter, usunn livsstil valg som undergraver våre slanking innsats, og følelsesmessige matvaner som stopper oss før vi kommer i gang. Men det er en bedre måte Du kan
gå ned i vekt uten å føle elendig hvis du har gjort omelett med pre-revet ost, kan det ha pulverisert cellulose lagt til det (en ingrediens som holder filler klistrer seg sammen). Og pulverisert cellulose er en stivelse

Din reise er ikke om å være perfekt, det handler om å gjøre fremgang. Mitt mål er å styrke deg og gi deg beskjed, det kommer til å ta litt tid. Det handler om beslutningene du gjør dag inn og dag ut. Vekttap handler om å føle kontroll over dine avgjørelser, slik at en litt spillerom her og der og holde fokus på langsiktige mål

Disse skjulte karbohydrater

kan ha en stor innvirkning på vekttap suksess. Når Dr gjennomført en studie av 308 overvektige personer, alle på en høy-protein, moderat fett kosthold, kunnskap om skjulte karbohydrater var nøkkelen til vekttap suksess. I sin studie, en gruppe fikk ingen veiledning om å unngå skjulte karbohydrater, fikk den andre gruppen begrenset informasjon, og den tredje gruppen fikk