Strekk kan forbedre blodkarets helse

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Forskning vi ser på

Å gjøre enkle benstrekninger kan forbedre blodstrømmen gjennom kroppen ved å gjøre arteriene mer fleksible og i stand til å utvide seg, ifølge en liten studie fra 1. juli, 2020, Journal of Physiology .

Studien omfattet 39 unge voksne, 27 av dem passive bein strekker seg fem ganger i uken i 12 uker, mens de andre 12 ikke tøyet. (Passiv strekking innebærer å holde en strekning i en bestemt tidsperiode hjulpet av en ytre kraft, for eksempel kroppsvekt eller tyngdekraft). Frivillige holdt lår- og leggstrekningene i 45 sekunder, fulgte en hvil på 15 sekunder. De gjentok hvert sett totalt fem ganger.

Forskere målte blodstrømmen i deltakernes underben og overarmer i begynnelsen og slutten av studien. Arteriene til mennesker som strekket seg var mer utvidede og hadde økt blodstrøm i begge områdene, de fant.

Hvis fremtidige studier bekrefter disse resultatene - spesielt hos eldre mennesker med vaskulær sykdom - kan passiv tøyning bli en ny ikke -medisinsk behandling for å forbedre blodkarets helse, ifølge studieforfatterne.

Bilde:© BrasilNut1/Getty Images