Kan antioksidanttilskudd forhindre hjertesykdom? Svaret kan overraske deg

Tar du antioksidanter for å forhindre hjertesykdom og kreft?

Millioner av mennesker gjør det. Antioksidanter som vitamin C, vitamin E, selen, betakaroten, og koenzym Q10 er blant de vanligste kosttilskuddene jeg ser på pasientens medisinjournaler. De typiske årsakene til å ta antioksidanter inkluderer å fremme helse, senking av aldring, og forebygge hjertesykdom og kreft.

Men fungerer de virkelig?

Antioksidant -historien

Begrunnelsen bak vår entusiasme for antioksidanter gir mye mening. Vår normale metabolisme skaper potensielt farlige stoffer som kalles frie radikaler. Vi kan også bli utsatt for frie radikaler fra giftstoffer som sigarettrøyk, overdreven sollys, og forurensning.

Problemet med frie radikaler er at de kan forårsake celleskader (kalt oksidativt stress), fører til helseproblemer som hjertesykdom, demens, diabetes, og kreft.

Antioksidanter er potensielt nyttige fordi de i laboratoriestudier har vist seg å nøytralisere frie radikaler. Også, mange sunne matvarer som grønnsaker, frukt, nøtter, og bær inneholder mye antioksidanter. Denne informasjonen førte til ideen om at antioksidanttilskudd kan forhindre hjertesykdom og kreft.

Tidlig i min medisinske karriere, antioksidantideen var trendy blant leger basert på noen tidlige observasjonsstudier som var lovende. Under treningen min, Jeg ble velsignet med å ha noen av de flinkeste legene innen medisin som lærere. Og flere av dem anbefalte jevnlig antioksidanter til sine pasienter, som vitamin E, vitamin C, koenzym Q10, og resveratrol.

Derimot, leger vet at observasjonsstudier ikke er sterk vitenskap. Funnene kan være feil fordi det er for mange ukontrollerte variabler som kan endre utfallet. Vi har også lært mange ganger at logiske ideer om hvordan kroppen fungerer ikke alltid viser seg å være riktige i virkeligheten.

Derfor, å virkelig teste ideen om at antioksidanter fremmer bedre helse, vi trengte veldesignede forskningsstudier for å vite det sikkert.

Resultatene var en overraskelse for mange.

Antioksidantforskning

Dusinvis av randomiserte forsøk på antioksidanter er nå fullført. Noen få eksempler inkluderer:

• En studie av over 14, 000 mannlige leger viste ingen forskjell i prostatakreft eller andre kreftformer hos de som tok vitamin C og E.
• En studie av over 35, 000 menn viste at selen ikke hadde noen effekt - og vitamin E økt prostatakreft.
• En studie av over 39, 000 kvinner viste ingen effekt på hjertesykdom eller kreft hos de som tok vitamin E.
• En studie av over 8, 000 kvinner viste ingen forskjell i utvikling av diabetes hos de som tok vitamin C, vitamin E, og betakaroten.
• En studie av over 29, 000 mannlige røykere viste ingen forskjell i lungekreft med vitamin E, men en økning i lungekreft hos de som tar betakaroten.

Til tross for løftet, studier av høyere kvalitet har ikke vist noen fordel for antioksidanttilskudd ettersom de brukes for tiden (og i noen tilfeller, disse kosttilskuddene har forårsaket skade).

Hele historien om antioksidanter er ikke kjent ennå. Selv om bevisene er solide om at vitamin C, vitamin E, og betakaroten forbedrer IKKE helsemessige utfall (og for betakaroten og vitamin E, kanskje øke risikoen), det er fortsatt flere ukjente om antioksidanter. Ville andre antioksidanter være effektive? Gir vi riktig dose til de riktige menneskene?

Inntil vi har disse svarene, her er mitt råd til pasientene mine om antioksidanter:

• Få antioksidanter fra ekte mat. Det er magi i ekte mat vi ikke kan lage i en pille.
• Vær forsiktig med helsepåstander for antioksidanttilskudd. Vær spesielt forsiktig når kravene kommer fra de som økonomisk tjener på at du tar kosttilskudd.
• Det er påviste måter å dramatisk redusere hjertesykdom og kreftrisiko. De kommer bare ikke i en pille. De bemerkelsesverdige helsefremmende fordelene med regelmessig fysisk aktivitet, spise næringsrik mat, får tilstrekkelig søvn, og unngå giftstoffer som tobakk og overflødig alkohol er bevist.

Hvis du tar antioksidanttilskudd eller vurderer det, Jeg anbefaler å snakke med legen din for å forstå risikoen og fordelene for deg.

Tidligere:Ønsker å leve lenger? # 12 Sunshine Vitamin

Neste:Vurderer du statiner? Hva en kardiolog vil at du skal vite

• Hvordan å miste vekt - 3 enkle trinn som kan overraske deg

  Lurer du på hvordan å gå ned i vekt? Syk av å tenke på det og bare ønsker å bli kvitt det fett? Mens det er tusenvis, kanskje millioner av nettsteder der ute som forteller deg hvordan du skal gå ned i

• Kan Linfrø forebygge hjertesykdom?

  Flaxseed og hjertesykdom! Visste du at noen undersøkelser på statin narkotika viser bare en 1% reduksjon i arteriell plakk? I stedet for å bruke tusenvis av dollar på et reseptbelagt legemiddel, bør d

• Hvordan å miste vekt - 3 enkle trinn som kan overraske deg

  Wondering hvordan å gå ned i vekt? Syk av å tenke på det og bare ønsker å bli kvitt det fett? Mens det er tusenvis, kanskje millioner av nettsteder der ute som forteller deg hvordan du skal gå ned i

• Graviditet bivirkninger som kan overraske deg (åreknuter hvor ?!)

  Svangerskap, som de fleste ting i livet, går sjelden akkurat som planlagt. For mange av pasientene mine, enhver fantasi de hadde om et sjarmerende pickles and ice cream -svangerskap går av stabelen nå