Ofte stilte spørsmål om eventuelle helsemessige Guru Part 10

Dette er viktige ting, mineraler som folk flest ikke vet om. Det er rett og slett fordi det ikke er vanlig kunnskap og definitivt ikke lært nok i skolene.

Siden rask mat har blitt tatt inn i våre liv som vanlig sted og til og med helt greit å spise, selv om de ikke har noen næringsverdi mange mennesker ikke får de vitaminene de trenger og definitivt ikke mineraler. De trenger ikke engang selge grønnsaker på gatekjøkken. Men noen av dem har salater. Men hva næringsstoffer gjøre isbergsalat og GMO tomater har i dem allikevel?

Kalium er et av de viktigste mineraler du trenger for å få fra kostholdet ditt. Men trenger du å få dem alle fra kostholdet ditt, fordi de er alle nødvendige for en del av livskvaliteten.

Kalium har en rolle i å hjelpe kroppen din med sin natriuminnhold. Du har noe som en del av din anatomi som kalles natrium /kalium pumpe. Hvis du har et sunt kosthold som inneholder mye kalium, så det kan bidra til å kontrollere natrium.

Ditt hjerte må kalium for å fungere ordentlig, og det hjelper på nervene og musklene kommunisere med hverandre. Sammentrekning av musklene dine trenger kalium til å skje. Uten kalium ditt hjerte ikke kan fungere, og du vil dø.

En rik mengde nok kosttilskudd kalium kan redusere mottakelighet for slag, men bare "kosten" kalium. Det må komme fra mat.

Kalium er et av de mineraler som hjelper næringsstoffer, som mineraler og væsker, beveger seg over cellemembranen inn i cellene. Det hjelper også avfallsstoffer flytte tilbake gjennom cellemembranen ut av cellene.

Nyrene er det organ som styrer hvor mye kalium du skille ut som urin som det holder en balanse mellom hvor mye du trenger for å holde. Det kan hjelpe med nyrestein og bein tap. Å ha riktig mengde kalium i blodet er avhengig av natrium og magnesium i kroppen din

Mat kilder til kalium er:. Mange og inkluderer, bakte poteter bare hvis spist med hud, andre roten grønnsaker som gulrøtter, hvite bønner, bananer, spinat rå eller kokte, tørkede aprikoser, yoghurt, bakt acorn squash, laks, hvit sopp, avokado, sitrus som grapefrukt og appelsiner, grønne bladrike grønnsaker som grønne grønnsaker, frukter som bjørnebær, druer, agurk, aubergine, squash , gresskar, tomater, meieriprodukter, fjærkre, nøtter, fisk, kjøtt, brokkoli, lima bønner, flyndre, torsk, cantaloupe og jordbær

Noen mangler av kalium er:. gastrointestinale problemer som vil starte først. En mangel på dette svært viktig mineral har vært kjent for å forårsake nevrologiske problemer. Kalium mangel har også vært kjent for å føre til høyt blodtrykk, irritabilitet og tretthet.

Hypokalemi (mangel på nok kalium i kroppen) er normalt ikke forårsaket av en mangel på kalium i kosten, men hypokalemi har vært kjent for å være forårsaket av å spise for mye svart lakris på en kontinuerlig basis. Andre symptomer på hypokalemi forårsake cellulære prosesser for å bli svekket derfor svakhet setter inn.

Hvis du er diabetiker, eller har en hjertesykdom, magesår, en slags nyresykdom, eller andre helsemessige forhold ikke vurdere å ta en kalium supplement hvis ikke legen foreskriver det. Spør alltid legen din først, hvis du tror du kanskje ønsker å ta en. Det er mulig å få for mye kalium ved å ta et supplement.

De fleste får nok av dette mineralet fra kostholdet sitt, hvis de spiser et sunt kosthold. Men hvis du spiser mye bearbeidet mat, du kan ikke få nok mineraler, og /eller kalium i kostholdet ditt.

Noen mennesker synes de er allergisk mot kaliumtilskudd.

Mangan er et nødvendig spor mineral som lett kan være giftig ved å ta for mange kosttilskudd.

det er et prinsipp hjelper i å redusere oksidativt stress i mitokondriene (dette er en god ting), som skjer for å være den største brukeren av oksygen i kroppen din.

Det er noen enzymer som er avhengig av mangan. Disse enzymene er viktig i visse metabolisme aktiviteter for ting som kolesterol stoffskiftet, karbohydrat metabolisme, samt metabolismen av aminosyrer.

Mangan kan hjelpe til med riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen.

Mangan er viktig for kroppen å bruke to viktige vitaminer, som er vitamin B1 og vitamin E. Det er også nødvendig for amming og sunn hud. Det er også nødvendig for dannelsen av blodpropp, kjønnshormoner, og bindevev. Mangan kan også hjelpe med kreft og bistår i å bli kvitt frie radikaler.

Denne viktige mineralet er nødvendig i riktig dannelsen av bein og brusk. Det er også helt nødvendig for prosessen med sårheling. Dette er så viktig fordi sårheling krever mer kollagen for å bli produsert enn normalt. I begge disse handlingene mangan er involvert og nødvendige til de enzymene som driver disse prosessene.

Jern og mangan synes å ha en invers absorpsjon rate, jo høyere jernnivå, desto mindre absorpsjon av mangan. Dette gjelder også med jern og mangan i ditt kosthold og måltider. Mangan toksisitet i hjernen kan skje, og har vært kjent for å skje mye enklere med jernmangel.

Magnesium og kalsium har også vist seg å ha en svak utarming effekt på mangan.

Mat kilder til mangan er: nøtter, tang, eggeplommer, sennep greener, hvetekim, grønnkål, bringebær, jordbær, chard, romanosalat, bulgur hvete, hvitløk, aubergine, sommer squash, nepe greener, nellik, blackstrap melasse, kanel, lønnesirup, sort pepper, bokhvete, tørkede erter, havre, grønne grønnsaker, avokado, hele korn, te, ananas juice, rå ananas, havregryn, timian, peanøtter, pekannøtter, mandler, gurkemeie, marineblå bønner, lima bønner, pinto bønner, rosin kli, brun ris, søtpoteter, kokt spinat, og grovbrød

Matvarer som inneholder fytinsyre:. (som er) bønner, soyaprodukter, nøtter, frø og hele korn litt hemme opptaket av mangan. Matvarer som inneholder oksalsyre:. (Som er) søtpoteter, spinat og kål også hemme opptaket av mangan litt

Så er det tanniner i matvarer som te, druer og nøtter, som kan hemme opptaket av mangan, og det er andre matvarer som ser ut til å begrense hvor mye mangan er beholdt, som fosfor, jern og kalsium

Noen mangler av mangan er:. ikke så vanlig som toksisitet. Det er imidlertid mangel ikke et fokus så mye som giftighet, fordi det er en større bekymring i enkelte bransjer.

Mangan-mangel til det punktet av sykdommen har blitt kalt Manganism. Dette er en bifasisk lidelse, og har symptomer på: depresjon, bremset tale, tvangslidelser, psykose og humørsvingninger, tidlig i problemet. I sene stadier, Manganism symptomer ligner mye av Parkinsons sykdom bortsett fra det er ingen tap av lukt og L-Dopa hjelper ikke. Manganism symptomer kan reverseres hvis årsakene er erstattet med nok mangan.

Noen av mangel symptomer hos mennesker er tidlig er kvalme, oppkast, frysninger, svimmelhet, klossethet, hudutslett, hørselstap, tap av hår farge, seksuelle problemer, og kan gå på å inkludere, nedsatt vekst samt bein demineralization. Personer med disse symptomene har blitt fikset med tilskudd

Enda flere mangel symptomer kan være:. Hukommelsestap, bukspyttkjertelen skader, øyeproblemer, PMS, tenner sliping, aterosklerose, kramper, for mye svette, høyt kolesterol, rask puls, hjertesykdommer og høyt blodtrykk.

det har også vært noen med en og annen hudutslett, og alkalisk fosfatase, kalsium og fosfor i blodet har blitt sett å være forhøyet fra mangel som førte til beinet ombygging.

i kvinner, har det vært en blodglukosetoleranse abnormitet viser med mangel.

Det kan også være at mangel på mangan bidrar til å få visse sykdommer. Selv om det ikke er påvist, er disse kjent for å være anfall lidelser som epilepsi, diabetes mellitus og osteoporose

Giftig for Mangan:.. Kan komme i to former, innånding eller svelging

Det er noen mennesker som er mer utsatt for mangan toksisitet enn andre. Listen kan inneholde nyfødte, barn, jernmangel lokalsamfunn og mennesker som lever med kronisk leversykdom.

En av måtene å bli giftig med mangan er ved inntak av det, og dette har medført varige nevrologiske symptomer veldig mye som Parkinsons sykdom.

Når nyfødte får det som kalles "total foreldre ernæring" forkortet til TPN, som inneholder mangan, og de kan bli giftig.

Det er pågående forskning for å se om mangan forgiftning er også en del av årsaken til Alzheimers sykdom, Parkinsons, RLS, multippel sklerose, Huntingtons samt amyotrofisk lateral sklerose.

Inntak av mangan kan også være fra å drikke vann med for mye mangan i det, og av kurs ved å ta for mye i supplement form.

en annen måte å bli giftig er fra inhalert mangan støv eller røyk, og kan også føre til permanente symptomer som Parkinsons sykdom.

Innånding mangan støv er verre av de to eksponerings måter fordi det går gjennom nesen direkte opp til hjernen, og derfor ikke blir detoxified på noen måte av leveren.

de foregående symptomer kan være nevrologiske i design og kan omfatte psykiatriske problemer som aggressivitet, hallusinasjoner, og også irritabilitet. Følgende symptomer kan være ansiktsmuskelspasmer, vanskeligheter med å gå, og skjelvinger, som alle ligner på Parkinsons.

Innånding mangan støv fører til lungene for å vise en betennelsesreaksjon som klinisk viser som en redusert lungefunksjon, hoste eller akutt bronkitt. Dette er sett i miljø støv eller yrkes mangan støv.

damp kan komme fra bensin beriket med noe som kalles MMT, som er metylcyklopentadienyl mangan tricarbonyl, en antiknock komponent.

Vi er nå i ferd med å enda mer viktig mineraler du kanskje har hørt om nå. De er selen og sink. Selen er mer nødvendig da de fleste først trodde, spesielt i kreft, og sink du kanskje har hørt er stor for å bekjempe infeksjoner.