Hjem >> helse >> Hva er en god kroppsmasseindeks (BMI)?

Hva er en god kroppsmasseindeks (BMI)?

For de fleste voksne indikerer en kroppsmasseindeks (BMI) mellom 18,5 og 24,9 en sunn vekt, men det kan avhenge av ulike livsstilsfaktorer. Beregn din BMI her.

En god kroppsmasseindeks (BMI) ligger mellom 18,5 og 24,9 for de fleste individer. BMI-verdien for amerikanske asiater ligger mellom 18,5 og mindre enn 23,0 fordi de har et iboende høyt nivå av visceralt fett.

BMI forteller deg om du er undervektig, normalvektig, overvektig eller overvektig.

BMI-en din beregnes ut fra vekten og høyden din, som gir deg beskjed om vekten din er normal i forhold til høyden din. Slik kan du beregne BMI:

  • BMI =vekt i kilogram delt på høyde i meter, og deretter igjen dele resultatet på høyde i meter
  • Hvis for eksempel høyden din er 160 cm (1,6 m) og vekten er 60 kg, beregnes BMI som følger:
    • BMI =60 ÷ 1,60 =37,5 og 37,5 ÷ 1,60 =23,44

Alternativt kan du multiplisere vekten din i pund med 703, dele på høyden i tommer og deretter dele igjen på høyden i tommer. Ytterligere beregninger, for eksempel midjeomkrets, kan være nyttige for å bestemme din sunne vekt.

Tabell 2. Ideell vekt i lbs i henhold til høyde Høyde Minimal risiko
(BMI under 25 kg/m 2 )

Moderat risiko
(BMI 25–29,9 kg/m 2 )
Overvekt

Høy risiko
(BMI 30 kg/m 2 og over)
Overvektige

4'10'' 118 eller mindre 119–142 143 eller mer 4'11'' 123 eller mindre 124–147 148 eller mer 5'0'' 127 eller mindre 128–152 153 eller mer 5'1'' 131 eller mindre 132–157 158 eller mer 5'2'' 135 eller mindre 136–163 164 eller mer 5'3'' 140 eller mindre 141–168 169 eller mer 5'4'' 144 eller mindre 145–173 174 eller mer 5'5'' 149 eller mindre 150–179 180 eller mer 5'6'' 154 eller mindre 155–185 186 eller mer 5'7'' 158 eller mindre 159–190 191 eller mer 5'8'' 163 eller mindre 164–196 197 eller mer 5'9'' 168 eller mindre 169–202 203 eller mer 5'10'' 173 eller mindre 174–208 209 eller mer 5'11'' 178 eller mindre 179–214 215 eller mer 6'0'' 183 eller mindre 184–220 221 eller mer 6'1'' 188 eller mindre 189–226 227 eller mer 6'2'' 193 eller mindre 194–232 233 eller mer 6'3'' 199 eller mindre 200–239 240 eller mer 6'4'' 204 eller mindre 205–245 246 eller mer

Kan BMI fortelle deg prosentandelen fett i kroppen din?

Kroppsmasseindeks (BMI) er et enkelt og rimelig verktøy som kan avgjøre om du har en sunn vekt i forhold til høyden din eller om du trenger å gå ned i vekt. Den forteller deg imidlertid ikke om den overflødige vektøkningen skyldes overflødig kroppsfett. Selv om to personer kan ha samme BMI, har de kanskje ikke samme mengde fettprosent i kroppen på grunn av visse fysiologiske forskjeller og livsstilsforskjeller som inkluderer:

  • Menn og kvinner kan ha samme BMI, men kvinner har naturlig nok mer kroppsfett enn menn.
  • En gammel person og en ung voksen kan ha samme BMI, men eldre mennesker vil ha mindre muskel- og benmasse enn unge.
  • En idrettsutøver og en ikke-idrettsutøver kan ha samme BMI, men førstnevnte har mindre kroppsfett enn sistnevnte.
  • En afroamerikaner og en amerikaner kan ha samme BMI, men det er mer sannsynlig at afroamerikaneren har mindre fett enn den amerikanske. På samme måte har asiater mer kroppsfett enn amerikanere.

Sammen med BMI vil legen din vurdere følgende faktorer for å vite om du har en høyere risiko for helseproblemer:

  • Hudfoldtykkelsesmålinger
  • Forhold mellom midje og hofte
  • Midjeomkrets
  • Diett
  • Fysisk aktivitet
  • Familiehistorie

Andre metoder for å måle kroppsfett inkluderer:

  • Hudfoldtykkelsesmålinger (med skyvelære)
  • Hydrostatisk eller undervannsveiing
  • Bioelektrisk impedans
  • Dobbelenergi røntgenabsorptiometri
  • Luftforskyvningspletysmografi (ved bruk av en BOD POD-maskin)
  • Isotopfortynning

Disse metodene er imidlertid ikke tilgjengelig overalt, og de er enten dyre eller må utføres av fagfolk med teknisk ekspertise.

Hva er helserisikoen ved fedme hos voksne?

I henhold til kategorier basert på kroppsmasseindeks (BMI),

  • En høy BMI mellom 25 og 29,9 kalles overvekt (hos asiatiske amerikanere er en BMI mellom 23,0 og 27,5 overvekt).
  • En høy BMI over 30 kalles overvektig (en BMI over 27,5 er overvektig hos asiatiske amerikanere).

Folk som har fedme har en høyere risiko for mange helseproblemer, inkludert:

  • Hypertensjon (høyt blodtrykk)
  • Dyslipidemi (en tilstand preget av høyt dårlig kolesterol, lavt godt kolesterol eller høye nivåer av triglyserider)
  • Kronar hjertesykdom
  • Hjerneslag
  • Type II diabetes
  • Artrose
  • Galleblæresykdom
  • Søvnapné (episoder med midlertidig pustestopp mens du sover)
  • Noen typer kreft
    • Endometriecancer
    • Brystkreft
    • Tarmkreft
    • Nyrekreft
    • Galleblærekreft
    • Leverkreft
  • Psykiske problemer sykdom som depresjon og angst
  • Tidlig (for tidlig) død