Hva er de beste antiinflammatoriske urtene? 7 naturlige urter

En naturlig og effektiv måte å bekjempe betennelse på er å innta naturlige antiinflammatoriske urter. Her er 7 du kanskje bør vurdere

Betennelse er kroppens respons på infeksjon eller skade. Selv om kortvarig betennelse kan hjelpe kroppen din til å helbrede og reparere seg selv, kan kronisk betennelse forårsake langvarig skade.

Mens antiinflammatoriske medisiner kan bidra til å kontrollere betennelse, kan de forårsake bivirkninger eller kanskje ikke alltid virke. En naturlig og effektiv måte å bekjempe betennelse på er å konsumere anti-inflammatoriske urter som du kanskje har lett tilgjengelig i hjemmet ditt. Her er 7 du kanskje bør vurdere.

7 naturlige antiinflammatoriske urter

1. Gurkemeie: Gurkemeie kommer vanligvis i form av et gult pulver og inneholder et anti-inflammatorisk middel kalt curcumin. Det virker ved å blokkere produksjonen av forbindelser kalt cytokiner, som forårsaker betennelse. I tillegg til pulverform, er gurkemeie tilgjengelig som kapsler, tabletter, te, pastaer og ekstrakter. Avhengig av tiltenkt bruk, vil metoden for å ta gurkemeie variere.
2. Ingefær: Ingefær er en rot som har blitt brukt i alternativ medisin i århundrer. Ingefær er kjent for å behandle smerte og betennelse ved å hemme aktiveringen av gener som er assosiert med den inflammatoriske responsen. Visse forbindelser i ingefær kan også hemme produksjonen av cytokiner og aktiviteten til cyklooksygenaseenzymer, som fremmer betennelse. Ingefær kan inntas fersk eller tørket, så vel som i tabletter, kapsler og te.
3. Grønn te: Grønn te har anti-inflammatoriske egenskaper som er grunnlaget for mange av dens helsemessige fordeler. For eksempel har studier vist at grønn te kan forstyrre prosesser som forårsaker betennelse i leddgikt.
4. Chilipepper: Capsaicin, stoffet som gir chilipepper varmen, har også vist seg å ha anti-inflammatoriske egenskaper. I tillegg inneholder alle chilipepper naturlige forbindelser kalt capsaicinoider som også bidrar til å bekjempe betennelse.
5. Svart pepper: Svart pepper er kjent for sine antibakterielle og anti-inflammatoriske fordeler, som kommer fra en kjemisk forbindelse kalt piperin. Selv inntatt i små mengder, har piperin vist seg å redusere tidlige akutte inflammatoriske prosesser. Det brukes ofte for sine leverbeskyttende egenskaper.
6. Nednell: Nellik har vist seg å redusere betennelse i munn og svelg. Nellik kan også brukes til å behandle diaré, sykdom, brokk og dårlig ånde. Pulveriserte eller hele tørkede knopper kan brukes både i baking og matlaging, og du kan også tilsette nellik i te og juice.
7. Kanel: I tillegg til å være betennelsesdempende, har kanel vist seg å ha antioksidanter, antidiabetiske, antimikrobielle og kreftegenskaper. Kanel er også kjent for å bidra til å øke stoffskiftet. Den kan legges til frokostblandinger eller drysses i kaffen eller teen.