Hva er kroppsmasseindeksen (BMI)?
Hva er kroppsmasseindeksen (BMI)?
Body mass index (BMI) er et omtrentlig mål på overvekt. Her er hvordan du beregner BMI og bestemmer din idealvekt. Kroppsmasseindeks (BMI) er en persons vekt i kilogram delt på kvadratet av kroppens høyde i meter. Den indikerer om vekten er passende for personens høyde. En annen måte å beregne BMI på er å multiplisere personens vekt i pounds med 703 og dele den på høyden (i tommer) i annen.
BMI er det rimeligste screeningsverktøyet for å måle fedme. Selv om det ikke måler kroppsfett direkte, kan det korreleres med mer direkte mål på kroppsfett.
De ulike kategoriene av BMI inkluderer følgende
- BMI-verdier på mindre enn 18,5 kg/m2 regnes som undervektige.
- BMI-verdier mellom 18,5 kg/m2 og 24,9 kg/m2 er sunne.
- BMI-verdier mellom 25 kg/m2 og 30 kg/m2 er overvektige.
- BMI-verdier over 40 kg/m2 anses som overvektige.
Eksempel:Hvis en person veier 68 kg og er 165 cm (1,65 m) høy, beregnes BMI som 68 ÷ (1,65)2 =24,98 kg/m2, som betyr at personen har en BMI på 24,98 og anses å være en sunn vekt.
Hvordan brukes BMI?
Kroppsmasseindeks (BMI) er et screeningverktøy. Det gjenspeiler ikke kroppsfett eller helsetilstanden til en person. I tillegg vil legen også vurdere individets diett, fysiske aktivitet og familiehistorie for å avgjøre om BMI er en helserisiko.
BMI-kalkulator
Slik bruker du denne kalkulatoren:
- Standard BMI på 16,6 vist på verktøyet er for en 5'5" person som veier 100 lbs.
- Bruk bryteren på toppen for å velge enten metriske eller britiske mål.
- Still inn høyde- og vektskivene for å matche høyden og vekten din.
- Se BMI-tallet ditt i midten av verktøyet og se hvor du faller på fedmediagrammet.
BMI-verdier er basert på kliniske data om gjennomsnitt for disse målingene over en lang rekke mennesker.
Kroppsmasseindeksen (BMI) brukes til å vurdere vekten din i forhold til høyden din. Denne BMI-kalkulatoren lar deg enkelt screene deg selv for fedme eller ekstra, usunn vekt. Hvis resultatene fra kalkulatoren ikke er innenfor det sunne området, ikke bekymre deg for mye. Personer med muskelbygging kan klassifiseres som overvektige, selv med lav kroppsfettprosent og optimal helse, ganske enkelt fordi BMI-formelen bruker bare to datapunkter.
Hva er BMI-trendene for voksne i USA?
- Siden 1970-tallet har forekomsten av kroppsmasseindeks for voksne (BMI) over 30 kg/m2 økt.
- Selv om det nylig er en nedgang i denne trenden med unntak av eldre kvinner
- Kvinner over 60 år har fortsatt å være overvektige i alle disse årene.
Er det noen problemer med bruk av BMI?
Helsepersonell bruker ofte kroppsmasseindeks (BMI) som et screeningsverktøy for å identifisere vektproblemer. Selv om det gir et godt estimat av kroppsfett for de fleste individer, kan det være feil å bruke når det gjelder kroppsbyggere og andre muskuløse personer som har høy muskelmasse.
Høy bentetthet kan også føre til høy BMI. BMI kan undervurdere kroppsfett hos personer som har mistet muskelmasse, spesielt i den eldre befolkningen. Ved samme BMI kan kroppsfettet variere mellom følgende populasjoner:
- Menn og kvinner
- Svart og hvitt
- Eldre og yngre voksne
- Idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere
Hva er idealvekten?
Den ideelle vekten er nevnt i tabellen nedenfor
Hva er fordelene med å opprettholde en sunn vekt?
Ved å opprettholde en sunn vekt, nyter en person følgende fordeler
- Redusert risiko for hjertesykdom og visse kreftformer
- Bedre søvnkvalitet
- Mindre muskel- og leddsmerter
- Redusert risiko for høyt blodtrykk og diabetes
- Bedre regulering av kroppsvæsker
- Redusert belastning på hjertet og sirkulasjonssystemet
- Økt energi og evne til å fullføre de ønskede aktivitetene
- Redusert kolesterolnivå
- Redusert risiko for galleblæresykdom