Hva er tegnene på sinkmangel?
Symptomer på sinkmangel inkluderer dårlig appetitt, svakere immunsystem, langsom sårtilheling, tap av smak og lukt og mer.
Menneskekroppen kan tilpasse seg en kortvarig, mild sinkmangel ved å absorbere mer fra mat og skille ut mindre. Utilstrekkelig inntak av sink vil imidlertid påvirke kroppsfunksjonene.
Mens sinkmangel er uvanlig blant de fleste i USA, kan det ha følgende konsekvenser:
- Dårlig appetitt
- Tap av smak og lukt
- Hoven tunge
- Langsom sårtilheling
- Problemer med huden, som akne og utslett
- Svakere immunsystem (redusert motstand mot infeksjoner)
- Hyppige allergier
- Lav libido og redusert spermantall
- Forvrengte eller misfargede negler (hvite flekker på negler)
- Humør, søvn og nevrologiske problemer
- Gastrointestinale problemer, som diaré
- Tynning og grånende hår
- Øyelesjoner
Alvorlige symptomer på sinkmangel kan omfatte:
- Kognitiv svikt
- Hyppige infeksjoner
- Hemmet vekst hos barn og ungdom
- Hypogonadisme hos menn, som er når kroppen ikke produserer nok testosteron
- Hudlesjoner
- Forsinket seksuell modning
Krepssår, deformerte negler, hårtap og utslett er vanlige tegn og symptomer på sinkmangel, som antas å påvirke en tredjedel av verdens befolkning, noe som gjør det til et vanlig globalt problem.
Hva er fordelene med sink?
Sink er et av de viktigste mikronæringsstoffene for helse og velvære fordi det er nødvendig for riktig funksjon av følgende:
- skjoldbruskkjertelen
- Fordøyelse
- Konsentrasjon, humør og søvn
- Sårtilheling
- Sunt immunsystem
- Sædproduksjon
- Prostatafunksjon
Sinkinntak er nødvendig for aktiviteten til mer enn 90 enzymer.
Hva er risikofaktorene for sinkmangel?
Folk som følger et strengt vegansk eller vegetarisk kosthold kan være mer utsatt for sinkmangel. Dette er fordi fytinsyre, et naturlig forekommende stoff som finnes i planter og frø, kan binde seg til sink og redusere dets absorpsjon.
I tillegg har noen mennesker, som de med diabetes, også en høyere risiko for å ha lavere sinknivåer.
Andre risikofaktorer for sinkmangel kan omfatte:
- Eldre alder
- Stressorer i livet
- Alkoholisme
- Irritabel tarm-syndrom
- Acrodermatitis enteropathica (en uvanlig arvelig tilstand som hindrer mennesker i å absorbere sink korrekt)
- Folk som spiser for mye fiber kan ha risiko for sinkmangel
- Pasienter på hemodialyse
- Pasienter med infeksjoner med humant immunsviktvirus
- Pasienter med revmatoid artritt
- Kvinner som er gravide eller ammer
- Personer med sigdcellesykdom
- Pasienter med kronisk leversykdom
- Pasienter som er underernærte har malabsorpsjon eller diaré på grunn av en rekke faktorer, som kreft og fordøyelsessykdommer
Fordi menneskekroppen ikke er laget for å generere eller lagre sink, må den fås fra mat eller sinktilskudd.
Hva er behandlingsalternativene for sinkmangel?
Sinkmangel har ikke et spesifikt behandlingsalternativ. Men, avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene, kan legen anbefale følgende:
- Sinktilskudd
- Sinkmangel kan behandles med kosttilskudd som finnes i apotek og helsekostbutikker, som er tilgjengelige som sink-piller, multivitamintilskudd og flere forkjølelsesbehandlinger.
- En lege kan foreskrive et sinktilskudd som er to til fem ganger den anbefalte daglige dosen av sink.
- Sinkinntak er vanligvis begrenset til 40 mg per dag for voksne og 4 mg per dag for barn under seks måneder.
- Diett
- Sink er et viktig mineral for generell helse og er rikelig i østers, krabbe og hummer.
- Høyproteinmat inneholder også sink, som rødt kjøtt, fisk, bønner, linser og kikerter.
En rekke fysiologiske og andre faktorer kan forårsake sinkmangel, så det er viktig å snakke med legen om de beste og mest presise behandlingsvalgene.
Hva er tegn og tegn og symptomer på sinktoksisitet?
Voksne bør ikke innta mer enn 40 mg sink per dag. De fleste helseeksperter er enige om at det sannsynligvis er farlig å innta store doser sink over lang tid.
Personer som tar over den anbefalte mengden sink kan oppleve:
- Hoste
- Tretthet
- Feber
- Mavesmerter
I USA er sinktoksisitet uvanlig. Personer som tar sinktilskudd kan imidlertid nå giftige nivåer. Overdreven tilskudd av sink kan føre til kobbermangel.
Overdreven sinkinntak kan forårsake alvorlige symptomer, slik som:
- Diaré
- Kramper
- Kvalme
- Vekttap
- Brekninger
- Map av matlyst
- Supprimert immunfunksjon
- Jernmangelanemi
- Svekket dannelse av røde blodlegemer
- Reduserte nivåer av høydensitetslipoprotein ("gode") kolesterol
En sinkmangel oppstår når folk ikke inntar tilstrekkelige sinknivåer gjennom kostholdet eller hvis de har en underliggende medisinsk tilstand. En mangel kan behandles ved å ta kosttilskudd regelmessig og øke kostinntaket av mineralet. For å unngå sinktoksisitet bør man imidlertid overvåke inntaket nøye.