Tips og øvelser om hvordan du ser passe og flott ut i sommer.

Sommeren er ute for fullt.

Det er ikke en bedre tid enn nå å ta på deg den badedrakten du liker og ha det gøy i solen!

Men hvis badedrakten er litt for stram ...

Ingen bekymringer, vi fikk ryggen din!

Vi har forberedt 5 skulpturøvelser du kan gjøre i løpet av uken, for å få deg til å se fantastisk ut i den badedrakten igjen!

Tips: Før du fortsetter - husk å ha på deg noe behagelig og bruk sko hvis du kan for å beskytte anklene.

Også, husk å holde deg hydrert, før og etter treningen.

La oss komme til treningsøktene som gjør deg klar i badedrakt:

Øvelse 1:Pushups

• Kom i en plankeposisjon, med hendene under, men litt utenfor skuldrene.
• Senk kroppen til brystet nesten berører gulvet.
• Når du senker deg, stikk albuene, trekk dem nær kroppen din slik at overarmene danner en 45-graders vinkel når overkroppen er i bevegelsens nederste posisjon.
• Pause, skyv deretter tilbake til startposisjonen så raskt som mulig. Hold kjernen din avstivet hele tiden.
• Fortsett i 15 til 20 repetisjoner.

Trenertips: Gjør dette trekket enklere ved å utføre det på knærne

Øvelse 2:Knebøy:

• Stå rett opp med brystet vendt fremover.
• Plasser føttene skulderbredde fra hverandre.
• Hold hendene forlenget for balanse, alternativt, hold hendene på brystnivå eller legg dem bak hodet.
• Bøy deg på knær og hofter som om du sitter i en tenkt stol mens du holder ryggraden rett.
• Sett deg på huk så lavt du kan mens du holder vekten på hælene.
• Hold kroppen stram, og press deg gjennom hælene for å bringe deg tilbake til startposisjonen. Gjenta 10 til 12 ganger.

Øvelse 3:broer

• Ligg i en nøytral stilling på ryggen med knærne bøyd.
• Løft hoftene fra gulvet til hoftene er på linje med knær og skuldre.
• Hold i tre dype åndedrag.
• Gå tilbake til startposisjonen og gjenta 10 til 12 ganger.

Oppgave 4:Lunges

• Start med å stå høyt.
• Gå fremover med en fot til beinet når en 90-graders vinkel.
• Løft det fremre lungebenet for å gå tilbake til startposisjonen.
• Gjenta 10 til 12 reps på hvert ben.

Øvelse #5:Hevede armsirkler

• Stående med føttene i hoftebredde fra hverandre, løft armene sidelengs ut på hver side.
• Med kontroll, roter armene fremover i små, langsomme sirkler.
• Fortsett i 15 til 20 repetisjoner.

Ytterligere tips som gjør deg klar i badedrakt!

Så lenge du gjør disse 5 øvelsene daglig i 21 dager, vi er sikre på at du kan bruke favoritt badetøyet ditt med tillit!

For å hjelpe deg med å fremskynde reisen, her er noen flere tips som kan hjelpe deg med å se raskere i badedrakten:

Kutt ned på kalorier

Du kan gjøre pushups fra skumring til daggry, men har fortsatt en buk.

Kutt kalorier ved å hoppe over pommes frites til fordel for en kalorifattig eller grønnsaksrett, og du vil se vekttapresultater raskere.

Mat du bør unngå inkluderer:hvitt brød, hvit pasta, hvit ris, og, selvfølgelig, sukker.

Få ditt protein

Mat som inneholder mye protein eller fiber kan faktisk bidra til å dempe trangen og fremme fylde.

Å fylle opp med protein får magen til å føle seg mett lenger, og med færre forbruk av kalorier.

Med nok protein, kroppen din forbrenner flere kalorier mens den er i ro også.

Unngå for mye salt

Salt gjør deg oppblåst, og den resulterende hevelsen kan vare i flere dager. Det sier seg selv at oppblåsthet og badedrakter ikke blander seg.

Den oppblåste saltårsakene er faktisk vannretensjon, som er direkte forbundet med ditt natriuminntak.

Kutt ned på salt ved å velge fersk mat i stedet for hermetikk, da de inneholder tonnevis med konserveringsmidler. Be om mindre saus eller ingen saus når du spiser ute.

Sørg for at du får riktig stykke

Å se fantastisk ut i badedrakten krever at du velger den riktige. Velg brikker som fungerer godt med kroppen din og fremhever formen din.

Pæreformet kropp-Stroppeløse bandeau-topper er bare stykket for deg, samt polstrede bikinitopper og push-up bikinier med dristige mønstre. Ikke vær redd for å leke med forskjellige teksturer og volanger for å øke volumet.

Epleformet kropp-Velg en mørk badedrakt som er detaljert og ruching, eller en empirelinje som fungerer som kamuflasje for å skjule bukplager .. Hvis du føler deg som et todelt badetøy, Prøv en med høyere midje for en illusjon av en mindre mage.

PS. I tillegg til trening og kosthold, En annen ting som kan hjelpe deg med å gjøre badedrakten klar er å introdusere termogen probiotika i din daglige rutine:

Termogen probiotika er spesielle stammer av probiotika som har vektstyringsegenskaper.

En spesiell belastning, kjent som L.Gasseri, har vist seg i studier å redusere kroppsvekt, midjemål, og hofteomkrets. Hva mer, magefett ble redusert med 8,5%.

Derfor har vi lagt til en trio termogene probiotika inkludert L.Gasseri, sammen med prebiotiske fibre som øker probiotisk funksjon , inn i vår bestselgende kombinasjon av vektkontroll, Slim Gut -pakken:

Vi presenterer Slim Gut -pakken!

De Slank Gut Bundle inneholder en spesiell blanding av ingredienser spesielt formulert for å hjelpe kvinner:

• Kaste ut uønsket vekt
• Øk stoffskiftet
• Reduser sta fett (slappe armer)
• Behandle hormonell vektøkning
• Støtt sunn vektkontroll

Hvorfor velge Slim Gut?

Fordi denne spesielle blandingen av ingredienser er spesielt designet for å gi de mest effektive fordelene med vektkontroll for kvinner i overgangsalderen.

Når probiotika og prebiotika blir tatt sammen, prebiotika virker som et løft, forbedre vekttapseffekten av de unike probiotiske stammene, gir raskere og bedre fettforbrenningsresultater.

Dette gjør Slank Gut Bundle en må ha for enhver kvinne som ønsker å endelig trimme uønsket vekt og se fantastisk ut i sine favoritt badedrakter!

Ikke tro oss?

Sjekk hva vår flotte kunde har å si om hvordan Slim Gut Bundle hjalp henne med symptomene på overgangsalderen: