Strekk og legg dine leddsmerter unna!

Hei nydelige. Vi håper du får en god dag!

Det er Madison Young, tilbake igjen denne uken for nok en av treningsøndagene våre!

I dag, Jeg vil stille noen spørsmål til jenter.

• Plager kneleddet eller håndleddene eller skuldrene dine deg når du er ute og reiser?

• Begrenser leddsmerter deg fra å nyte livet slik du ønsker det?

• Er du lei av å smitte smertestillende flere ganger om dagen?

Hvis du har svart JA på noen av disse spørsmålene ...

Du har tydeligvis fått nok av de irriterende leddsmerter som alltid ser ut til å regne på paraden din.

Oftere enn ikke, hvis du for tiden er i overgangsalderen.

Hvorfor?

Fordi østrogen, det kvinnelige hormonet, hjelper:

1. Smør leddene
2. Regulere inflammatoriske nivåer

Når østrogennivået synker, i overgangsalderen ...

Mangel på østrogen kan føre til at leddsmerter blir mer intense og vanlige.

Selv om det er medisiner som kan hjelpe mot smerter - som smertestillende midler, konstant å ta dem er skadelig for kroppen.

Så i dag, Vi har forberedt en mer naturlig og sunnere måte for deg å håndtere leddsmerter: Yoga Poses !

Å gjøre yoga gir mange helsemessige fordeler, fra økt fleksibilitet til bedre blodsirkulasjon - to ting kroppen vår desperat trenger når vi blir eldre.

I tillegg det kan bidra til å introdusere bevegelse og forbedre fleksibiliteten for stive og smertefulle ledd, et problemområde som mange av oss har når vi blir eldre.

Så, uten videre om og men, skal vi begynne å posere?

Sørg for at du har en yogamatte før vi fortsetter. Legg gjerne til lag om nødvendig:

Pose #1:Mountain Pose

Riktig utført, den vil bruke alle muskler i kroppen. Det kan ikke bare forbedre generell holdning og kroppsbevissthet, men styrker også lårene, knær, og ankler.

• Stå høyt og rett, med føttene parallelle og hoftebredden fra hverandre.
• Fordel vekten din jevnt i de fire hjørnene på føttene, holde dem godt plantet.
• Slipp armene langs kroppen din, skuldrene trukket tilbake, håndflatene vendt fremover.
• Hold hodet vendt fremover, ryggraden rett og haken parallelt med gulvet.
• Hold deg i denne stillingen i 30 sekunder.

Pose #2:Warriors Pose

Warrior -stillingen er en kne -forsterkende yogastilling som også hjelper mennesker som lider av frosne skuldre.
Det frigjør også stress fra skuldrene og gir balanse i kroppen.

• Stå med føttene parallelle og omtrent tre fot fra hverandre.
• Forleng armene rett ut fra sidene dine, parallelt med bakken.
• Sørg for at skuldrene er avslappede, vri venstre fot 90 grader, bøy deretter kneet til et utfall.
• Hold alltid kneet over ankelen og pek over tærne.
• Snu hodet til venstre og se i samme retning som fingrene.
• Hold i 20 sekunder.
• Gjenta på den andre siden.

Pose #3:Bound Angle Pose

Fungerer for å aktivere og løsne den dypeste delen av hoftemuskulaturen. Det vil forsiktig strekke ømme og smertefulle hofter etter trening, samtidig som det forbedrer holdningen.

• Ta bunnen av føttene fra en sittende stilling, knærne er komfortabelt bøyd.
• Trekk hælene så nær deg som mulig.
• Hold fotsålene sammen, slapp av og slipp knærne så langt du kan gå - aldri press på knærne i denne posen.
• Sitt rett, strekker ryggraden så høy du kan.
• Pust og hold i 30 sekunder.

Pose #4:Barnas pose

Denne posen forlenger og strekker ryggraden. Lindrer smerter i nakke og korsrygg når det utføres med hode og overkropp støttet. Det strekker hoftene forsiktig, lår og ankler.

• Knel ned og len deg tilbake på hælene
• Sørg for at knærne er sammen
• Pust dypt.
• Mens du puster ut, senk torso mellom knærne.
• Forleng armene dine utstrakt sammen med overkroppen, håndflatene vendt ned. Slapp av skuldrene mot bakken.
• Hold et øyeblikk, avslappet og puster dypt.
• Få sakte armene tilbake og gå tilbake til startposisjonen

Pose #5:Chair Pose

Toner hele kroppen, spesielt armer og lår. Hold posisjonen stabiliserer og styrker musklene dine, som hjelper til med å støtte leddene dine.

• Stå høyt, føttene litt bredere enn hoftebredden fra hverandre, armene slappet av på sidene.
• Pust dypt inn, og løft armene ved siden av ørene, strekker dem rett og parallelt, fingrene pekte.
• Sørg for at skuldrene er nede, ryggraden nøytral.
• Pust ut når du bøyer knærne, holde lår og knær parallelle.
• Lene torso fremover vinkelrett på lårene. (en L -form)
• Hold nakken og hodet på linje med overkroppen.
• Hold i 1 minutt.

Noen trener tips for å gjøre dette så hyggelig som mulig!

Ikke vær redd for å bruke yoga -blokker, puter og støtte mens du prøver disse posene for å unngå å forverre leddsmerter.

Det er helt OK hvis du ikke klarer å gjøre stillingen akkurat som på bildet, huske, det er ok så lenge du får lindring for smertene dine!

Respekter kroppens grenser og gjør bare så mye du komfortabelt kan.

I tilfelle smertene forverres, stopp positurene og ta en pause.

Her melder Madison seg, sees neste onsdag for en ny runde med trening

PS. Annet enn å praktisere disse yogastillingene, hvis du virkelig vil håndtere leddsmerter, du må gjøre to ting.

• Administrer dine inflammatoriske nivåer.
• Balansere hormonene dine.

Og vi har den perfekte løsningen for å gjøre begge deler samtidig - det Slank Gut Bundle .

Den er egnet for langvarig bruk, er helt naturlig og er i stand til å senke betennelse, gjenopprette hormonbalansen og håndtere vektøkning.

I tillegg hvis du registrerer deg for vår Autoship -program , du får vår Slim Gut på 20% avslag , levert rett på døren din:

Vi presenterer Slim Gut -pakken!

Med helt naturlige urter som Moringa Leaf Extract som er antiinflammatorisk og hjelper til med å lette effekten av lite østrogen, sammen med termogen probiotika og prebiotika som regulerer og resirkulerer hormoner ...

Slim Gut Bundle har hjulpet kvinner over hele verden med:

• Leddgikt
• Leddsmerter
• Betennelse
• Hormonal ubalanse

… og mange flere!

Hvorfor velge Slim Gut Autoship?

Vår slanke tarmbunt hjelper til med å lindre leddsmerter på lang sikt uten å måtte stole på en cocktail av smertestillende medisiner ...

Som gjør det til en naturlig alternativ mange av våre kunder foretrekker.

Nå, hvis du ønsker å nyte smertefrie ledd når du blir eldre, å hoppe på autoship er det riktige trekket.

Ikke bare motta en hel del 20% rabatt , men du trenger ikke å bry deg om å bestille den på nytt hver måned.

I tillegg vi vil også få det levert rett på dørstokken din, uten leveringskostnader !