Lav selvfølelse kan få hjelp med kognitiv atferds Therapy
Alle av oss står overfor tøffe tider i livet, og måten vi reagerer på disse tider kan legge grunnlaget for den måten vi behandler alle våre problemer. Vi har alle følt seg hjelpeløs, håpløs, trist og skuffet fra tid til annen, men personer med en solid følelse av selvtillit kan vær disse stormene. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en velprøvd metode for å hjelpe noen som lider med depresjon som følge av vedvarende dårlig selvbilde. Den terapeutiske prosessen er kortsiktig og innebærer ukentlige møter mellom terapeut og pasient. Gjennom bruk av diskusjonen, lekser og tidvis bruk av medisiner, er en lidende lært opp til å endre sine negative tankemønstre, som igjen vil skape en positiv endring i sine liv. For de som lever med lav selvfølelse, er det godt dokumentert at deres skuffelser og nederlag er ofte forårsaket av sin egen negative selvfølelsen. Med andre ord, er det ikke uvanlig for negative tanker for å fremstille en kontinuerlig mønster av skuffelse og tap. Utøvere av kognitiv terapi er dedikert til å hjelpe pasienter å endre sine tankeprosesser for å hjelpe dem å forstå hvordan positive selvfølelsen kan gi positive resultater. Mange kognitiv terapi fagfolk bruker den sokratiske metode for undervisning, noe som fungerer godt sammen med CBT. Denne teknikken innebærer dekonstruksjon av pasientens tro mønstre, spesielt de som angår selvbilde, etterfulgt av en rekke spørsmål som krever at pasienten til å tenke rasjonelt, snarere enn følelsesmessig, om hans svar. I dette samarbeidet mellom lærer (terapeut) og student (pasient), skal studenten vist hvordan hans depresjon og lav selvfølelse er faktisk selvpålagt; det første skrittet mot helbredelse. Pasienten er opplært til å forstå at den måten han mener - hans forventninger - ofte fører direkte til det endelige utfallet. (For eksempel -Hvis han forventer å miste jobben, kan hans dårlig holdning føre ham til å være ubehagelig eller dårligere -. Som igjen kan resultere i tap av arbeid) De med dårlig selvbilde er mest sannsynlig å snakke i negativer. De bruker ofte begreper som "alltid", "aldri", "Jeg kan ikke," og lignende alt-eller-ingenting setninger. Disse typer negative generaliseringer sende opp røde flagg for en psykolog. Andre varselsignaler inkluderer hoppe til konklusjoner, emosjonell heller enn rasjonelle resonnementer og tildele uberettiget skylden og etiketter på mennesker og ubehagelige hendelser. Mens negativ tenkning generelt fører direkte til negative hendelser, er det motsatte også er sant. Heldigvis er de fleste tankemønstre lært og kan derfor måtte lære oss i en relativt kort tidsperiode. En god CBT terapeut kan raskt vise sannheten i utsagnet "du er hva du tenker" som i sin tur kan forvandle de med lav selvfølelse inn mer veltilpasset, trygg på mennesker i bare noen få korte måneder.
< p> Hvis du eller noen du kjenner er i behov for psykologisk hjelp i New York City urbane område, forfatter Stephen Daniels svært anbefaler ekspertisen
