Øvelse Sikkerhet Tips

For folk som ønsker å gå ned i vekt og få trim er det en rekke treningsmuligheter der ute. Pilates klasser kan være en fin måte for nybegynnere å lære isometriske øvelser som bidrar til å tone og styrke musklene. Yogatimer kan være en fin måte å bli sterkere og bedre balanse og koordinasjon, men de fleste strøm yoga klasser er gjort av fitness lærere som ikke er trent så godt i kroppen mekanikk og anatomi slik at risikoen for å bli skadet hvis du går til en power yoga eller vinyasa yoga klasse er høyere. Hvis du gjør det til en yoga klasse, så det er best å starte med en mild eller restorative klasse. Hvis du ønsker en mer utfordrende eller streng yoga klasse da er det best å starte med Iyengar yoga siden Iyengar lærere er svært godt bevandret i innretting, anatomi og bio-mekanikk og er grundig opplært til å jobbe med skader, begrense condtions og de kan bidra til å rehabilitere skadde bodies.Walking er ofte en sikker måte å begynne å trene siden det ikke er stor innvirkning på leddene. Unngå høyder når du først starter, og sørg for å ha solide spasersko. Sørg for at du går raskt nok til å holde et godt tempo, så du vil være hyggelig og svett etter noen minutter. Du kan også bare gå på tur med en venn for å gjøre det til en mer sosial aktivitet. Selv barn elsker å gå på en morsom tur så ta dem med som well.Another flott trygg måte å trene er svømming. Det er ingen vekt på leddene, så dette er den idretten du er minst sannsynlig å bli skadet i. Dette er en morsom måte å trene sammen med familien, så det er en fin måte å være i stand til å tilbringe tid med familien samt få en greta trening. Hvis du bare stående eller liggende på en flåte i et basseng vil du ikke brenne noen kalorier, så du kan gjøre noe som volleyball eller kaste en ball basseng eller vann aerobic for å sørge for at du får en god workout.If du er ny å jobbe ut så du vil være forsiktig med å løfte vekter eller bruke vekt maskiner siden du kan bli skadet hvis du bruker maskinene feil. Arbeid med en trener når du først begynner å bruke vekter for å sørge for at du bruker dem riktig og på en mest mulig effektiv måte.

Amy Backer lærer