5 beste øvelsene for å få en flat Tummy

Når du jobber med øvelser for å få en flat mage, må du huske at noen rutine behov engasjement. De beste trening for magen fett er ikke bare om hva som faktisk fungerer, men også hva du kan feste med og hva du liker å gjøre. La oss ta en titt på 5 mosjon tips for vellykket vekt loss.1. Resistance Training.This type trening er ofte betraktet som en av de beste for å oppnå vellykket vekttap. Kvinner kan ofte være usikre på å trene med vekter fordi de ikke ønsker å utvikle store muskler. Men motstand eller styrketrening gir en av de beste øvelsene for å få en flat mage fordi muskler forbrenner flere kalorier, selv når de er i ro. Den beste måten å forbrenne fett med styrketrening og for å unngå å utvikle store muskler er å gjøre en blanding av øvelser som fungerer hele kroppen. 2. Intervall Training.As samt styrketrening, aerobic øvelser bidra til vellykket vekttap og en flat mage. Dette er øvelser som er designet for å pleie hjertet og lungene og bruke opp fett butikker over hele kroppen for energi. For å få maksimale resultater fra aerobic øvelser, bytte mellom høyere intensitet med utvinning perioder lav intensitet. Med denne intervalltrening metoden, kan du bygge utholdenhet og brenne flere kalorier. 3. Kjøre og Walking.This er en av de mage øvelser for å miste buk fett som hjelper deg å slanke seg mens du holder pulsen opp og gi lungene en god treningsøkt. Løping og turgåing er to gode øvelser for å få en flat mage. Plus, det eneste utstyret du trenger er et par gode sko. Selvsagt kjører forbrenner flere kalorier, men rask gange er ikke så langt bak. Innlemme intervalltrening i din løping og walking rutine, og ikke glem å varme opp og kjøle down.4. Swimming.Most folk nyte en dukkert i bassenget, så hvorfor ikke slå som dip til noen runder i en form for trening? Svømming er en av de beste øvelsene for å få en flat mage fordi det gjør du jobber mange andre deler av kroppen din mens du arbeider din midsection. Svømming hjelper lungene bygge utholdenhet, slik at du klarer å holde pusten lenger, og det fungerer bena og armene på samme time.5. Cycling.Riding sykkelen din er en av de beste øvelsene for å få en flat mage. Avhengig av fart og intensitet, kan den gjennomsnittlige person brenner mellom 250 til 500 kalorier i løpet av en 30-minutters sykkeltur. Riding sykkelen gir kroppen en rekke forskjellige. Sykling ikke bare fungerer magen, men beina og armene også. Husk når sykling, alltid være trygg; hjelm og reflekterende klær og ta en vannflaske med deg.

Vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100