De beste fruktene for din Belly
Noen frukter spille en sterkere rolle i krympende magefett enn andre. All frukt inneholder helsemessige fordeler, for eksempel gi deg store mengder sykdoms og betennelse antioksidanter. Følgende er noen av de mektigste magen-bekjempelse frukt og hvorfor du ønsker å spise dem.
Spis blåbær å bekjempe magefett
Blåbær kan være små, men de er kraftstasjoner! Disse smakfulle bær har mange helsemessige og vekttap fordeler. Tenk på følgende:
< .no>
Granatepler å bekjempe magefett
Granatepler med sine røde, saftige frø er et potent verktøy for å inkludere i vekttap arsenal. Her er de viktigste fordelene:
Terte kirsebær bidra til å brenne buk fett
Terte kirsebær er rike på anlegget kjemiske anthocyanin. Ikke bare gjør dette kjemikaliet gi kirsebær deres lyse farger, men det hjelper også deg å forbrenne magefett.
En studie utført av University of Michigan fant at når mus ble gitt mat som inneholdt lagt terte kirsebær pulver, deres kroppsfett redusert med 9 prosent mer enn mus matet samme diett uten ekstra kirsebær pulver.
Enda bedre, de fleste av vekttap kom fra fett butikker i mageområdet. Musene matet kirsebær pulver også viste signifikant reduksjon i kolesterolnivået, samt en nedgang i betennelsesmarkører Terte kirsebær.
Er forskjellige fra de søte kirsebær kan du ofte spiser rå. De er vanligvis ikke finnes i den ferske råvarer midtgangen. I stedet kan du vanligvis finne dem frosset eller tørket. Bare vær sikker på at du kjøper en usøtet variasjon.
grapefrukt, super fettforbrenner
Grapefrukt er en super fettforbrenner. Det har også vanndrivende egenskaper, som hjelper deg å kaste uønskede væskeansamlinger, slik at du ser og føler slankere, spesielt i midsection. Denne forfriskende sitrusfrukter har lenge vært forbundet med mange lovende studier falbyr sine vekttap fordeler. Her er et par å tygge på:
av forskere ved Vanderbilt University fant at når overvektige voksne konsumert en halv grapefrukt eller 4 unser 100 prosent grapefruktjuice før tre hovedmåltider, opplevde de en betydelig reduksjon i både vekt og livvidde.
Hvorfor? Kanskje det høye vanninnhold og volum av grapefrukt før måltider bidratt til å gjøre dem til å føle fyldigere raskere, slik at de kan spise mindre porsjoner på de neste måltidene.
funnet at å spise en lav glykemisk indeks mat, for eksempel grapefrukt, til frokost før trening hjelper deg å forbrenne 50 prosent mer fett.
Hvis du tar medisiner, sørg for å sjekk med din lege eller apotek før du spiser grapefrukt eller drikke grapefruktjuice. Grapefrukt produkter kan ha potensielt skadelige interaksjoner med noen medisiner.
Flere frukt å nyte
Ingen frukt er bra for magen din så lenge du bruker de riktige porsjoner per dag. I tillegg til de som allerede er nevnt frukt, har du mange, mange flere gode alternativer, inkludert
< li> Mango
< li> Plommer
