The Magical Body Leptin

Leptin er et peptid slags hormoner. Det er utskilt av fett organisert system. Det er allment anerkjent at etter sirkulasjon i sukker, fett og energi metabolisme forskrifter, vil leptin redusere kroppens inntak og øke energi slippe, og dermed til å begrense syntesen av fettcellene og få vekten tapt. I det siste året, forskere gjennom studier og undersøkelser viste at hvis spedbarn absorbere leptin i tidlig periode tid, kan de fikse appetitten av hjernen til mat, og hele hans liv vil ikke være overdreven fett diett. Fedme er blitt en viktig faktor for mange mennesker. Forskere har gjort mye av studiene og forskere for å frastøte løsningen methods.There er tusenvis av forskningsrapporter om leptin nå. Selv om det fortsatt er mange spørsmål om leptin, er sannheten om vi kan stimulere leptin effektivt, vil vi øke fettforbrenningen og oppnå vekttap. Hver 1% økning i leptin, vil vekten tape 0,37 kg tilsvarende. Men hvordan kan vi øke vår kroppens leptin? Her er noen tips.1. redusere trykket. Ghrelin er et stresshormon. Det vil øke i henhold til trykk. Kroppen vil ofte ignorere leptin signaler. Men trykket vil stimulere hjernens lystsentre, slik som å spise godteri å gjøre glede og redusere stress. Vi skal først å redusere trykket, særlig på lang sikt trykk for å senke ghrelin.2. oppfylle dine ønsker. Hypothalamus motta leptin og ghrelin regulerer vår atferd, inkludert kroppstemperatur, appetitt og seksualitet. Når seksualitet er oppfylt, vil det ønske om mat ikke være så sterk. I tillegg til å holde deg varm, å drikke rikelig med vann kan bidra til å redusere appetite.3. redusere følelsen av sult. Magen vil skille sult hormon i hvert 30. minutt. Hjernen vil ignorere det når dette signalet er svakt. Men når du er sultne, vil det skille sult hormon i hvert 20. minutt. Dette signalet vil være sterk og vår hjerne vil be oss om å spise raskere og spise mer. For å hindre den sterke angrep av sult hormon, må vi forsøke å spise lite ved en time.4. velge å spise lav-fett mat. Full-fett kjøtt eller melk vil produsere mindre leptin enn den samme vekten av lav-fett mat. Derfor bør du velge lav-fett mat så mye som possible.5. ikke drikker alkohol. Alkohol hemmer også utskillelsen av leptin. Alkohol inneholder kalorier, og det reduserer også selv control.6. du bør spise frokost. Etter frokost, vil leptin nivåer fortsette å stige gradvis. Så næringsrik frokost måltid kan stimulere leptin effectively.7. få nok søvn. Medisinske eksperter funnet ut at hvis kvinner sover mindre enn 6 timer, vil leptin nivåer være 19% lavere enn de kvinnene som sover 8 timer. Så bør du sove nok for sunn thin.8. vekttap. Det kan gjøre sterke leptin signaler hvis du mister 1 til 2 kg av weight.9. Sports. Du bør gjøre trening minst 2 ganger i uken. Det kan øke veksten av leptin hvis du gjør noen moderat intensitet i 30 minutter om gangen.