Få mer søvn: Ni tips for en god natts Sleep

jeg få 8 timers søvn en natt. Hunden min får ca 20 om dagen. Så nylig jeg spurte folk onFacebook hvis de skulle få 8 timer søvn. Den overveldende responsen var nei! Så i dag jeg ønsket å ta en rask øyeblikk og gi noen tips om å hjelpe deg å få noen bedre zzzzzzzzzzzzzz's.The Blessed 8 hoursWe har alle hørt at vi skal få 8 timers søvn. Men hvorfor er det? Hva er så golden om 8 timer? Når vi sover, er kroppen vår jobber borte. Disse enzymer, hormoner og andre arbeidere er hardt arbeid, rense leveren og nyrene av giftstoffer og andre gunk som fett. De reparerer skader som kan ha oppstått i løpet av dagen, eller din levetid. I motsetning til at rask rengjøring mannskap som gjør en flott jobb rengjøring huset ditt i 2 timer, tar innvendig rengjøring mannskap ca 7 til 9 timer for å få jobben gjort godt. Når du stiger, arbeiderne vende oppgave å hjelpe deg å fordøye eller tenke eller flytte eller alle de andre fantastiske tingene du gjør med kroppen din i sin våkne hours.When du ikke får 8 timer søvn du kan tenke på det som om din huset er ikke å bli renset. Stuff holder hopet seg opp som livet ditt er opptatt, men ingen tar ut søpla. Yuck. Dette er grunnen til at når du blir kjørt ned og sove ute, er du mer tilbøyelig til å bli syk. Dette er også grunnen til at det er så mye snakk om hvordan få dine 8 timer av skjønnhet hvile hjelper deg å gå ned i vekt. Hmmmm, kanskje det er derfor de kaller det skjønnhet rest.But Jeg kan ikke SleepSo hva hvis du ikke kan få 8 timers søvn? Det synes flere jenter på facebook prøve, men kan bare ikke gjøre det. Jeg har vært der, og til tider gå tilbake til landet av søvnløs. Faktisk er det et vanlig problem i vår overstimulert, over-stresset samfunn. Legg merke til hvordan du ikke har et problem å sove når du er på ferie? Selvsagt ikke. Ifølge toMedicineNet, mange av de faktorene som holder deg kaste og slå inkluderer: Stress eller anxietyIllnessNoiseLightAn løpet engasjerte scheduleCaffeineAlcoholStimulant medisiner (for eksempel slankepiller, kaldt og allergi rettsmidler, astma medisiner) Depresjon eller angerFear Ja, har den moderne livsstil tonn måter å holde interne rengjøring mannskap fra å gjøre sin job.So hva er en gal for å gjøre? Det er mange av standard forslag der ute om hvordan du får mer og bedre søvn. De er standard fordi de har en tendens til å arbeide, inkludert: -gå til sengs på samme tid hver kveld, -Drikkevann varm non-meieri melk eller beroligende urtete rett før sengetid (meieri kan være vanskelig å fordøye og kan føre til opphopning og dermed forstyrre søvnen med vondt i magen eller tett nese), -ingen koffein etter to eller tre på ettermiddagen, andlimiting din seng å sove og sex - ikke mer eller spise lesing i sengen ladiesIf disse ikke fungerer for deg, la oss prøve å ta opp de dypere årsaker av restlessness.-prøve yoga Nidra (yoga for avslapping) før sengetid. Det fungerer også når du våkner midt på natten og trenger å komme tilbake til hvilemodus. -Jennifer Reis har en flott CD med et segment designet for insomnia.try endre tidsplanen eller kutte ned din å gjøre listen - gå til hjertet av problem.try meditasjon. - Hvis stress er en viktig årsak til mangel på søvn, adressering stress og lære å slappe av vil frigjøre tankene dine slik at du kroppen kan begynne å jobbe rengjøring huset. prøv å 5 til 10 minutter oflegs opp på veggen positur før krøp inn i sengen -For mange mennesker, inkludert meg selv, sparker junk food vane og får 6 porsjoner grønnsaker om dagen ser ut til å fungere som en reset som gir lengre og bedre søvn .I min egen helbredelsesprosess, 8 timer søvn var et viktig verktøy i min radikal egenomsorg verktøykasse. Det var ikke lett i begynnelsen. Det kan ta tid for deg. Men enkle endringer i mønstrene kan du sover som en baby, og rengjøring huset mens du er på den. Pokker kan du selv miste noen få pounds i prosessen. Høres ut som en ganske god deal for meg.